Черната статистика сочи, че България е на челно място по смъртност от сърдечно-съдови заболявания. Все повече хора умират от инфаркт или инсулт. Лекарите са категорични, че възрастовата граница е пада с всяка изминала година. Сърдечните болести вече са се превърнали в истинска епидемия, която заплашва всеки от нас. Специалистите са на мнение, че най-доброто, което човек може да направи е да предпази сърцето си преди да е станало късно. Здравословната диета, редовните упражнения, спокойствието подобряват работата на сърдечно-съдовата система. Има още няколко лесни стъпки, които може да предприемете.
Витамини, минерали и микроелементи
•    Витамини: Доказано е, че витамин С и витамин В комплекс помагат за предотвратяването на сърдечните заболявания. Витамин Е пък предпазва артериите от втвърдяването, при което стените им стават по-дебели и това пречи на нормалния кръвоток.
•    Минерали: Магнезият е особено важен за добрата работа на сърцето. Той отпуска кръвоносните съдове и по този начин кръвта се предвижва по-лесно до всички органи. Медта регулира нивото на холестерола и контролира кръвното налягане. Калият също поддържа кръвното налягане ниско и пази от инсулт. Селенът пък предпазва сърцето от негативните ефекти на някои лекарства.
•    Коензим Q10 (Co-Q10): Наскоро учени установиха, че това вещество е ключово за добрата работа на сърцето. Хора, които страдат от дефицит на коензим Q10 имат висок холестерол и рискът от инфаркт и инсулт при тях е много голям..
•    Омега-3 мастни киселини: През последните 25 години са направени над 4500 проучвания по цял свят за ползата от Омега-3 мастните киселини. За съжаление малцина ядат достатъчно риба, за да си осигурят необходимите нива на тези незаменими мастни киселини. Ето защо се препоръчва те да се приемат като хранителна добавка.
•    Соят: Соята и соевите изофлавони са един от най-популярните средства за защита на сърцето.

Билки
•    Глог: Растението се използва широко от лекарите в цяла Европа. То регулира нивата на кръвното налягане и холестерола.
•    Чесън: Има доказателства, че „ароматното” растение понижава холестерола и триглицеридите. По този начин той предотвратява инфаркт или инсулт. Ако не харесвате миризмата на чесън може да го вземате като хранителна добавка.
•    Екстракт от гроздово семе: Въпреки че наблягат на мазните храни, французите рядко се оплакват от сърдечни проблеми. Тайната е в червеното вино и в антиоксидантите, които то съдържа. Ако не пиете вино, може да си набавите полезните вещества на таблетки.

 



Любопитно

• Чесън за здраво сърце Чесънът е най-доброто природно средство, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Ароматното растение помага за предотвратяване натрупването на плаки в...
• Най-много българи умират от сърце Три региона в България са с най-високите коефициенти на смъртност от болести на кръвоносната система. Данните са на Евростат за...
• Диетата пази здраво сърцето Искате сърцето ви да е здраво, да не се притеснявате от инфаркт или инсулт… Тогава ограничете приема на калории и...
• Билки при студено време Температурите навън са рекордно ниски и едва ли има човек, който се радва на ледените висулки и заснежените улици. За...
• Преборете умората с билки Чувствате се постоянно уморени и изтощени. Има редица причини за това. Предлагаме ви няколко лесни начина благодарение, на които да...
• „Летните” витамини Лятото без съмнение е най-подходящото време за малко почивка и откъсване от рутинните задължения. Този сезон обаче предлага много и...
• Полезните витамини С всеки изминал ден времето се стопля все повече и повече. Време е да обуем маратонките, да сложим спортните дрехи...
• Витамини за красива коса За да бъде здрава и красива, косата се нуждае от ежедневни грижи и подхранване с полезни вещества. Недостигът на някои...
• Помогнете на сърцето с витамини Колко плодове и зеленчуци изяждате на ден? Една ябълка или банан? Може би на обед си поръчвате салата, а за...
• Кожата има нужда от витамини Студът и лошото време често са причина за сухата, щипеща и зачервена кожа. Зимата е сезонът, когато епидермисът има нужда...

алайв, глог, коензим Q10, ресвератрол, чесън