Бразилска диета - Revita.bg

Бразилска диета

Бразилската диета се спазва в продължение на две седмици. Ориентировъчната загуба на тегло е около 4-5 кг.

Първи ден

Закуска: чаша кафе без захар, един банан и една чаша прясно изстискан сок от портокал.

Втора закуска: една чаша ябълков сок и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Обяд: 100 гр. варена риба и салата от свежи зеленчуци.

Вечеря: 100 гр. варена риба и салата от свежи зеленчуци.

Преди лягане: чаша прясно изстискан сок от портокал и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Втори ден

Закуска: една чаша кафе без захар, едно яйце и една чаша ябълков сок.

Втора закуска: една филийка ръжен или пълнозърнест хляб и една чаша ябълков сок.

Обяд: 100 гр. варено птиче месо, един голям варен картоф и салата от свежи зеленчуци.

Вечеря: 200 гр. извара.

Преди лягане: една чаша ябълков сок.

Трети ден

Закуска: чаша кафе без захар и една чаша обезмаслено мляко.

Втора закуска: 100 гр. извара.

Обяд: 100 гр. ориз, 150 гр. салата от свежи зеленчуци с растително масло и лимонов сок и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Вечеря: 100 гр. варено месо, салата от свежи зеленчуци, една филийка ръжен или пълнозърнест хляб и една ябълка.

Преди лягане: чаша прясно изстискан сок от портокал.

Четвърти ден

Закуска: една чаша кафе без захар, едно яйце и една чаша прясно изстискан сок от портокал.

Втора закуска: една чаша сок от ананас и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Обяд: 100 гр. варено месо, едно малко парче кашкавал, една филийка ръжен или пълнозърнест хляб и една ябълка.

Вечеря: Два варени или печени картофа и 150 гр. салата от свежи зеленчуци със зехтин.

Преди лягане: една чаша сок от ананас.

Пети ден

Закуска: чаша кафе без захар, една чаша ябълков сок и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Втора закуска: една ябълка и един портокал.

Обяд: 150 гр. варена риба и една чиния варени зеленчуци.

Вечеря: зеленчукова супа с рибен или гъбен бульон и филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Преди лягане: една чаша ябълков сок.

Шести ден

Закуска: чаша кафе без захар, една чаша ябълков сок и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Втора закуска: салата от варено цвекло и моркови със зехтин или друг вид растително масло.

Обяд: една чиния зеленчукова супа и филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Вечеря: 100 гр. варено говеждо месо и салата от свежи зеленчуци.

Преди лягане: една чаша ябълков сок и 3 крекера.

Седми ден

Закуска: чаша кафе без захар и един банан.

Втора закуска: една чаша прясно изстискан сок от портокал и една филийка ръжен или пълнозърнест хляб.

Обяд: 100 гр. варено месо и салата от зеле с лимонов сок.

Вечеря: една чиния гъбена супа и 100 гр. плодова салата.

Преди лягане: една чаша прясно изстискан сок от портокал и една ябълка.

През втората седмица се повтаря менюто от първата. Между храненията може да се пие минерална, но не газирана вода.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Красота
Най-добрите средства за поддържане на женското здраве и красота!
    Въпреки че жените живеят средно по-дълго от мъжете, те боледуват по-често. Жените пазаруват повече продукти от мъжете независимо дали става въпрос за...
Поликистозни яйчници
Витамин В8 срещу поликистозни яйчници – всичко, което трябва да знаете!
  В предишна публикация (виж ТУК) вече говорихме колко полезни ефекти има инозитолът (витамин В8) върху нервната система и мозъчната функция. Но свойствата на...
Пикочо-полови инфекции
Как жените да поддържат своето здраве във всеки етап от живота си?
    Жените през XXI век водят изключително динамичен начин на живот, в който стресът и лошата храна често заемат водещо място. Това според...