Диета „Зоната" - Revita.bg

Диета „Зоната“


Принципът на действие на тази диета е съвсем прост и се основава на балансираната консумация на протеини, въглехидрати и мазнини.

Диетата е с продължителност 10 дни и дава възможност за намаляване на теглото до 12 килограма.

Съставете си 10-дневно меню от предложените по-долу варианти:

Закуски:

  1. Омлет от четири белтъка, приготвен с растително масло, една филия хляб от трици, кафе или чай без захар (може с мед), малко количество стафиди.
  2. Половин чаша овесени ядки, малко парче бекон, кафе или чай без захар.
  3. Плодова салата с гръцки орехи и стафиди и малко количество обезмаслена сметана, кафе или чай без захар.
  4. Обезмаслен йогурт, малко парче бекон, стафиди, кафе или чай без захар.
  5. Парче шунка, един домат, диня за десерт, кафе или чай без захар.
  6. Омлет от четири белтъка с бекон, половин грейпфрут, кафе или чай без захар.

Обеди:

  1. 200 грама салата от морски дарове, с малко количество обезмаслена майонеза.
  2. 200 грама пилешко месо, една ябълка, парче сирене, един домат.
  3. Пилешко филе, един домат, две листа от маруля, една филия хляб от трици, половин ябълка.
  4. Сандвич с хляб от трици, пилешко филе, парче домат, едно листо от маруля, за десерт – половин портокал.
  5. Пилешко филе, една сладка чушка, две сини сливи.

За следобедна закуска могат да се консумират сушени плодове и обезмаслено кисело мляко.

Вечери:

  1. Пържена сьомга.
  2. 200 грама варени зелени зеленчуци.
  3. Говеждо месо с варени тиквички.
  4. Печено свинско месо с ябълки.
  5. Печено филе от бяла риба.
  6. Спанак с лимонов сок, 100 грама ягоди.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Красота
Най-добрите средства за поддържане на женското здраве и красота!
    Въпреки че жените живеят средно по-дълго от мъжете, те боледуват по-често. Жените пазаруват повече продукти от мъжете независимо дали става въпрос за...
Поликистозни яйчници
Витамин В8 срещу поликистозни яйчници – всичко, което трябва да знаете!
  В предишна публикация (виж ТУК) вече говорихме колко полезни ефекти има инозитолът (витамин В8) върху нервната система и мозъчната функция. Но свойствата на...
Пикочо-полови инфекции
Как жените да поддържат своето здраве във всеки етап от живота си?
    Жените през XXI век водят изключително динамичен начин на живот, в който стресът и лошата храна често заемат водещо място. Това според...