Диета Саут Бийч - Revita.bg

Диета Саут Бийч


Саут Бийч е система за здравословно хранене, разработена от американския кардиолог д-р Артър Агатсън.

Саут Бийч не е нискокалорична диета. Основата й се състои в разумния баланс между така наречените „добри“ мазнини и „добри“ въглехидрати“.

Диетата на Агатсън включва в себе си три основни етапа. Първите два са ограничени във времето, а третият продължава цял живот.

Първи етап

Първият етап е най-суровият и е с продължителност 14 дни. Той включва 6 хранения дневно, с храни без съдържание на захар и мазнини.

Забранени продукти:

  • захар и сладки храни;
  • всички видове тестени изделия (хляб, макарони, кексове, торти и т.н.);
  • продукти съдържащи нишесте (картофи, зърнени храни);
  • плодове и плодови сокове – те съдържат фруктоза;
  • царевица, моркови;
  • мазно месо;
  • патешко и гъше месо, пилешки бутчета и кожа;
  • високомаслени сирена;
  • прясно и кисело мляко;
  • алкохол.

Разрешени продукти:

  • постно месо (телешко, говеждо);
  • пилешко месо (без бутчета и кожа);
  • риба, всички видове морски продукти;
  • зеленчуци без нишесте (краставици, зеле, боб, фасул, ряпа, патладжани, зелени зеленчуци, домати);
  • ядки (шам-фъстъци, фъстъци, гръцки орехи);
  • яйчен белтък;
  • обезмаслени сирена, обезмаслена извара;
  • зехтин и слънчогледово масло.

Разрешените продукти могат да се консумират в неограничени количества. По време на този етап не трябва да се изпитва чувство на глад. Наборът от препоръчителни продукти е напълно достатъчен за осигуряване на разнообразно меню в продължение на 2 седмици.

Загубата на тегло в този етап обикновено варира между 3 и 6 килограма, в зависимост от индивидуалното телосложение и обмяната на веществата.

Втори етап

След приключване на първи етап, трябва плавно да се премине към втори. Втори етап включва 6 хранения на ден и продължава до достигане на желания резултат.

Забранени продукти:

  • захар и сладки храни, мед, конфитюр;
  • бял хляб, тестени изделия от бяло брашно;
  • торти, бисквити;
  • бял ориз;
  • картофи, моркови царевица;
  • сладки плодове (банани, ананас) и плодови сокове.

Разрешени продукти:

  • разрешените продукти от първи етап;
  • плодове (ябълки, круши, праскови, кайсии, цитрусови плодове, пъпеш, киви, манго, грозде, сини сливи, ягоди и вишни);
  • обезмаслено мляко и обезмаслен йогурт;
  • кафяв ориз, ечемик, овес, елда;
  • черен хляб, тъмни макарони;
  • черен шоколад, какао;
  • червено вино в малки количества.

Трети етап

Третият етап продължава до края на живота. Разрешени са практически всички продукти, с изключение на „лошите“ мазнини и „лошите“ въглехидрати.

При възвръщане на килограмите може отново да се премине през първи етап, за период от 1-2 седмици.

Диета Саут Бийч, 1.0 out of 10 based on 1 rating

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Красота
Най-добрите средства за поддържане на женското здраве и красота!
    Въпреки че жените живеят средно по-дълго от мъжете, те боледуват по-често. Жените пазаруват повече продукти от мъжете независимо дали става въпрос за...
Поликистозни яйчници
Витамин В8 срещу поликистозни яйчници – всичко, което трябва да знаете!
  В предишна публикация (виж ТУК) вече говорихме колко полезни ефекти има инозитолът (витамин В8) върху нервната система и мозъчната функция. Но свойствата на...
Пикочо-полови инфекции
Как жените да поддържат своето здраве във всеки етап от живота си?
    Жените през XXI век водят изключително динамичен начин на живот, в който стресът и лошата храна често заемат водещо място. Това според...