Шведска диета - Revita.bg

Шведска диета

Понеделник:

Закуска: една чаша прясно мляко и една чиния елда.

Обяд: 100 гр. сирене, салата от домати и зелени чушки с лук и една чаша топло мляко.

Вечеря: три варени картофа, 200 гр. настъргано варено цвекло със заквасена сметана или кисело мляко и една филийка хляб.

Вторник:

Закуска: една чаша прясно мляко и една чиния елда.

Обяд: 250 гр. варена риба, два варени картофа и една купа зелена салата с растително масло.

Вечеря: 200 гр. салата от зеле с растително масло и лук, две твърдо сварени яйца и една чаша прясно мляко.

Сряда:

Закуска: една чаша прясно мляко, 60 гр. сирене и една малка филийка хляб.

Обяд: 250 гр. пържено пиле, 100 гр. салата от пресни зеленчуци по избор и една чаша ябълков сок.

Вечеря: 150 гр. картофено пюре, 80 гр. сирене, една малка филийка хляб и една чаша прясно мляко.

Четвъртък:

Закуска: една чаша ябълков сок и две препечени филийки.

Обяд: 100 гр. елда, едно малко парче варено пилешко месо, 150-200 гр. ябълки и портокали.

Вечеря: 100 гр. ориз, 150 гр. салата от домати с растително масло и лук и една чаша прясно мляко.

Петък:

Закуска: една чаша плодово кисело мляко и един портокал.

Обяд: едно кюфте, 100 гр. варени картофи и една чаша чай.

Вечеря: 150 гр. ягоди или портокал, 200 гр. плодове по избор (ябълки, круши, сливи или киви) и една чаша ябълков сок.

Събота:

Закуска: една чаша прясно мляко и 200 гр. елда.

Обяд: 150 гр. варени картофи, 150 гр. варено месо, една ябълка и един портокал.

Вечеря: 100 гр. ориз, 200 гр. салата от зеле, краставици и зелени чушки с растително масло и лук.

Неделя:

Закуска: една чаша прясно мляко и 150 гр. ориз.

Обяд: 200 гр. варена или пържена риба, 100 гр. варени картофи, една ябълка, един портокал и една чаша портокалов сок.

Вечеря: една малка пържола, салата от пресни зеленчуци по избор, една филийка черен хляб, една ябълка и чаша ябълков сок.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Красота
Най-добрите средства за поддържане на женското здраве и красота!
    Въпреки че жените живеят средно по-дълго от мъжете, те боледуват по-често. Жените пазаруват повече продукти от мъжете независимо дали става въпрос за...
Поликистозни яйчници
Витамин В8 срещу поликистозни яйчници – всичко, което трябва да знаете!
  В предишна публикация (виж ТУК) вече говорихме колко полезни ефекти има инозитолът (витамин В8) върху нервната система и мозъчната функция. Но свойствата на...
Пикочо-полови инфекции
Как жените да поддържат своето здраве във всеки етап от живота си?
    Жените през XXI век водят изключително динамичен начин на живот, в който стресът и лошата храна често заемат водещо място. Това според...