Как да поддържаме стройна фигура без да спазваме диети - Revita.bg

Как да поддържаме стройна фигура без да спазваме диети


1. Консумирайте повече натурални храни и по-малко преработени продукти. Натуралните храни са тази, които се добиват чрез доене, лов, риболов и събиране на реколта. Те не подлежат на механична обработка и добавяне на химични вещества.

2. Яжте повече пилешко месо. То е богат източник на триптофан – аминокиселина, стимулираща производството на серотонин, или така наречения „хормон на щастието“.

3. Никога не пропускайте основните хранения. Ако лишите организма си от храна за продължителен период от време, нивото на кръвната ви захар ще падне, а това означава, че желанието ви да похапнете нещо сладичко ще се увеличи.

4. Яжте четири пъти повече зеленчуци отколкото храни, съдържащи протеини (месо, яйца и млечни продукти) и такива, които съдържат въглехидрати (ориз, хляб и картофи).

5. Не изяждайте по-големи количества храна, отколкото можете да поберете в шепите си.

6. Консумирайте повече ядки и по-малко вафли, бисквити и тестени изделия.

7. Яжте по пет порции плодове или зеленчуци на ден – пресни, замразени или изсушени.

Примерно меню: чаша прясно изстискан сок от портокал по време на закуска, голяма чиния салата по време на обяд, ябълка за десерт и два зеленчука по време на вечеря.

8. Не се лишавайте от любимите си (дори и калорични) продукти. Колкото повече си отказвате, толкова повече ще се усилва желанието ви. Включете спокойно любимите си храни в дневното си меню, но ги консумирайте в много малки количества.

9. Добавяйте в храната си соев сос, джинджифил и чесън – тези продукти притежават силно пречистващо действие.

10. Старайте се да консумирате червено месо не повече от 3 пъти седмично, така ще избегнете натрупването на шлаки във вашия организъм. Най-добре заместете червеното месо с риба.

11. Консумирайте по-малко масло, маргарин, сметана и кашкавал и повече зехтин.

12. Вместо сладолед яжте свежи плодове или йогурт.

Как да поддържаме стройна фигура без да спазваме диети, 3.0 out of 10 based on 1 rating

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Красота
Най-добрите средства за поддържане на женското здраве и красота!
    Въпреки че жените живеят средно по-дълго от мъжете, те боледуват по-често. Жените пазаруват повече продукти от мъжете независимо дали става въпрос за...
Поликистозни яйчници
Витамин В8 срещу поликистозни яйчници – всичко, което трябва да знаете!
  В предишна публикация (виж ТУК) вече говорихме колко полезни ефекти има инозитолът (витамин В8) върху нервната система и мозъчната функция. Но свойствата на...
Пикочо-полови инфекции
Как жените да поддържат своето здраве във всеки етап от живота си?
    Жените през XXI век водят изключително динамичен начин на живот, в който стресът и лошата храна често заемат водещо място. Това според...