Полезни съвети срещу разширени вени – 2 част

Както при всяко друго заболяване, така и при разширените вени, много по-лесно е да се предпазим от него, отколкото да го излекуваме. А при хроничните болестни състояния, където има некротизиране/разпадане/ на нормалната функционираща тъкан и заместване със съединителнотъканни влакна, пълно излекуване не може и да има. В тези случаи усилията ни са насочени за стимулиране и укрепване на останалата здрава тъкан и по този начин подобряване на състоянието.

Профилактиката на разширените вени е насочена преди всичко към своевременно откриване и лечение на болеста. Ето защо, при появяването на симптоми като

  • лесна уморяемост и чувство за тежест в долните крайници
  • зачервяване
  • болка, чувство за затопляне
  • схващане на мускули през нощта
  • подути глезени в края на деня

потърсете личния лекар и направете консултация с флеболог.

И, естествено, когато подходът е цялостен и усилията са двустранни/лекар и лекуван/, резултатите са налице и са трайни.

Освен показаните упражнения, от значение е и физическа активност  през целия ден. Всяко мускулно съкращение изпомпва венозната кръв, а седнали пред компютъра напрягаме само някой друг мускул на ръката – краката са обездвижени, стават тежки, вените изпъкват, препълнени с кръв, появяват се болки и напрежение … Всекидневните разходки със сигурност ще са ви от полза. И не сама за вените.

Хранене при предразположение и разширени вени

Най-общо – да се избягва тлъсто, сладко и солено. Рафинираната захар, брашното, солта и наситените мазнини са най-големите врагове на съдовете /както и на всички други органи, всъщност/.

Полуфабрикати и всякакви храни с консерванти също увреждат съдовата стена.

Полезните храни тук са тези, които съдържат повече фибри, витамини, антиоксиданти, Омега – 3 мастни киселини. Това са пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки/особено орехите/, плодове и тлъста риба, ленено семе, орехи, зеленолистни зеленчуци и др. С други думи, спазвайки правилата за здравословно хранене и добавяйки някои специфични храни, ще знаете, че давате на вените си храната, от която се нуждаят.

Витамини, микроелементи и минерали, необходими за правилното функциониране на мускулите и съдовата стена:

Биофлавоноиди /вит. Р/ и витамин С – най-много в цитрусите, шипките и червените боровинки.

Витамин В1 – съдържа се най-много в боба, зърнените култури, месото, черния дроб и бирената мая.

Витамин В6 – в най-голямо количество се намира в черния дроб, фъстъците, зърнените храни, бирената мая, триците, яйчния жълтък, пилешкото месо, броколи. Разрушава се при нагряване или замръзяване.

Микроелементи и минерали – мед /гъби, ядки, морски дарове, броколи, авокадо, боб, цвекло, овес, леща, черен дроб, портокали, стафиди, сьомга, соя и зеленолистни зеленчуци/, цинк /риби, морски водорасли, бобови храни, меса, черен дроб, птиче месо, морски дарове, пълнозърнести храни и др./, калций /мляко и млечни продукти, броколи, риба, бадеми/ , манган / пълнозърнести храни, семена, ядки, морски дарове, авокадо/, калий/ маслини, зрелият боб, сушени сливи и смокини, спанак, леща, сушен грах, ръжено брашно, картофи, хайвер, банани/, магнезий /стафиди, сушени сини сливи, бобови, зърнени, зеленолистни/.

Хранителните добавки с добър ефект при първите стадии на заболяването и за профилактика на усложненията – богати на антиоксиданти и вещества укрепващи съдовата стена:

Циркулация на кръвта био квартет  – съдържа Конски кестен (плод), Хамамелис (лист), Червена лоза (лист), Гинко (лист)

Конски кестен и хамамелис

Лег Вейнс – съдържа Глухарче (лист), Екстракт от див кестен, Бодлив залист/ Миши трън/ (корен), Лют червен пипер (плод), Бодлив храст (кора), Сух екстракт от гроздово семе, Витамин С (като аскорбинова к-на).

 

 

 

Релаксация, рейки

 

 

 

 

Успокояването на ума и отпускането на тялото подобряват кръвоснабдяването и храненето на всички тъкани и органи. Това е основата, необходима за добрия ефект на всички други усилия за оздравяването на тялото.

Йога, цигун, пилатес, каланетика и други

Постоянната практика заздравява сърдечния мускул и стабилизира циркулацията  – не се задържа кръв във вените.

Мудри

Всекидневен комплекс от мудри/йога с пръстите на ръцете/, може да допринесе за лечението при хора на възраст и тези, които нямат възможност за физически упражнения.

Мудрите са мисловни упражнения, при които пръстите на ръцете се съединяват в специфични позиции. Всеки комплекс от мудри започва с Гиан мудра 

и завършва с Атманджали

 

 

За профилактика на венозните болести, се включват Прана мудра Сурия мудра и др.

Важното е да се изпълняват редовно всеки ден по 5 – 10 – 15 минути. По време на изпълнението вниманието да е насочено към допира на пръстите и усещанията в тялото, които да се регистрират безпристрастно /без да ги мислите, без да ги оценявате, само отбелязвате/.

 

ткст: д-р Аелита Петрова

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
диета
Ето кои полезни въглехидрати да включвате по-често в диетата си!
    Въглехидратите са в основата на доброто хранене. Повечето хора вероятно асоциират въглехидратите с нещо вредно, което кара тялото да се разболява и...
Когнитивни функции
Когнитивното здраве: новото предизвикателство пред съвременния човек
    Поддържането на добро когнитивно здраве се влияе от много условия. Сред тях са правилното хранене, движението, поддържането на мозъка във форма посредством...
Младост
Екстракт от нар за младост и крепко здраве!
    Нарът е изключително богат на ценни хранителни вещества. Този уникален плод притежава мощни антиоксидантни, противотуморни и антивирусни свойства, богат е на витамини...