Магнезий


Магнезият (Mg) е сред най-важните за човешкия организъм макроелементи. Той се съдържа и участва в правилното функциониране на костите, мускулите, мозъка и другите ключови органи като сърцето, черния дроб и бъбреците. Неговата основна роля е да се грижи за равновесието на нервната и мускулната система като помага при разпределянето на нервните сигнали и подсилва действието на мозъка и паметта. Магнезият участва в разграждането на гликозата, на мастните киселини и на аминокиселините по време на клетъчното производство на енергия и е отговорен за функционирането на над 300 ензима в организма.

Тъй като магнезият има множество разнообразни функции в организма, симптомите на магнезиев дефицит могат да варират значително. Наблюдават се промени в нервната и мускулната функция като мускулна слабост, тремор и спазми, особено опасни за сърдечния мускул, при който недостигът на магнезий може да доведе до аритмия, нередовна контракция и повишаване на сърдечната честота. Сред нарушенията на нервната система, породени от недостатъчния прием на този макроелемент, най-често се проявяват главоболие, гадене, сънливост и депресия.

Във връзка с жизнено важното му значение за редица ключови органи и системи, магнезият може да подпомогне превенцията и профилактиката на широк спектър състояния и заболявания като алкохолизъм, аритмия, вроден порок на сърцето, коронарна болест, инфаркт, епилепсия, астма, диабет, мигрена, множествена склероза, а във връзка с участието му в калий-калций-магнезий баланса, повлиява и превенцията на остеопороза. Богатата на магнезий диета е полезна и при хипертония, атеросклероза, холецистит и жлъчнокаменна болест.

В естествен вид магнезият присъства в зърнените храни, ядките и какаото, които за съжаление често пъти биват изключвани от нискокалоричните диети. Освен това богати на магнезий са и сушените кайсии, бананите, а сред храните от животински произход като добър източник се отличават скаридите.


Вашият коментар

Вашият email адрес няма да бъде публикуван Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>