Tag Archives: тиреоид на хашимото

Хранене при Тиреоидит на ХашимотоТиреоидитът на Хашимото е често срещана причина за хипотиреоидизъм. Характеризира се с възпаление на щитовидната жлеза. Това е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува щитовидната жлеза като чужда тъкан. Най-често се среща при жени в средна възраст и често се проявява заедно с други автоимунни заболявания като диабет тип 1 и цьолиакия. В кръвта на болните се установяват повишени стойности на антитела срещу ензима ТИРЕОИД ПЕРОКСИДАЗА. Този ензим е с белтъчна структура и работи в щитовидната жлеза. В резултат на взаимодействието на антителата с ензима, се развива възпалителен процес, който води до разрушаване на жлезата и се развива хипотиреоидно състояние. В повечето случаи прогнозата е добра.

Диетата при Автоимунния тиреоидит на Хашимото е от първостепенно значение, тъй като имунната защита на организма е разстроена, а с храната могат да се внесат много алергени /вещества, които предизвикват алергична реакция и влошават функцията на определени органи, системи или целия организъм/.

Изключително важно е менюто да не съдържа храни с консерванти – когато се пазарува, внимателно да се четат етикетите. Месото, плодовете и зеленчуците се изкисват за 15 минути в подсолена вода – на 1 л. вода-1 ч.л.сол.

За нормализиране на функцията на щитовидната жлеза е много важно да се приемат достатъчно протеини, тъй като протеините/белтъците/ са необходими за синтезирането на щитовидните хормони и транспорта им  до всички тъкани в човешкия организъм. Най – благоприятният начин да се набавят протеини е с консумацията на:

•          ядки

•          месо, предимно риба

•          яйца

•          киноа

 

Друга много важна част при спазването на подходящия хранителен режим е да се приемат достатъчно мазнини, имащи съществена роля за поддържането на нормално хормонално равновесие. Здавословен източник на мазнини са:

•          зехтин

•          ленено масло и семе

•          ядки

•          пълномаслени сирена

•          извара и мляко,

•          продукти с кокосово масло

 

Няма категорични резултати от изследвания, но се приема, че е добре болните от Хашимото да ограничават консумацията на храни, съдържащи глутен./ Глутенът е протеин, който се намира в пшеницата, ръжта, ечемика и овеса. Един от всеки триста човека на възраст между 30 и 45 години развива непоносимост към глутена, а проявените симптоми при две трети от засегнатите са толкова слаби, че не се търси специализирана помощ./ Причината за това се обяснява със структурното сходство между  антигените на глутена и паренхима/тъканта/ на щитовидната жлеза, поради което антиглутеновите антитела атакуват и клетките на жлезата, разрушават ги, а това намалява нейната функционалност.

Храни, които са много полезни и които се препоръчват при диета без глутен са:

Киноа – Киноата е една от най-важните зърнените култури, най-вече заради високото съдържание на незаменими аминокиселини, висока протеинова балансираност и липсата на глутен. Съдържа всички незаменими аминокиселини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали, желязо, калций, магнезий, скорбяла, захари и растителни влакна.

 Амарант, известен още като Петльов гребен. Тези семена също съдържат всички незаменими аминокиселини, като преобладава аминокиселината лизин, която има съществена роля в регенеративните /възстановителните/ процеси.

Кафявият ориз е една от най-препоръчваните храни като основен източник на въглехидрати при безглутеновото хранене.

Елдата е също хранителен продукт, които не съдържа глутен. Тя е много полезна поради високото си съдържание на магнезий, необходим за правилната функция на щитовидната жлеза.

Чиа Чиа – растение, познато още от древни времена, като за първи път е култивирано от ацтеките. За храна се използват семената.

Плодове и зеленчуци – изключват се само тези, които са богати на гоитрогени.

 Гоитрогените са вещества, които блокират усвояването на йод, необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и синтеза на трийодтиронин/Т3/ и тетрайодтиронин/тироксин, Т4/.

Продукти богати на гоитрогени са: зеле, ряпа, броколи, карфиол, маруля, брюкселско зеле, къдраво зеле, алабаш, репи, просо, спанак, ягоди, праскови, фъстъци, кедрови ядки и соя. Топлинната обработка прави гоитрогените безвредни.

Кафе – не се препоръчва. Добре е да се намали количеството на приеманото кафе или да се спре. Кофеинът стимулира отделянето на големи количества кортизол – хормон на надбъбречната жлеза, който при по-високи нива подтиска функцията на щитовидната жлеза и води до намаляване на нивото на тироксина и трийодтиронина.

Освен това, когато кафето е прието веднага след приема на Л-тироксина /хормонозаместващ медикамент за лечение на хипотиреоидизъм, то пречи на абсорбцията на лекарството.

При малка част от болните  с тиреоидит на Хашимото се  наблюдава хиперфункция на щитовидната жлеза. Състоянието се нарича  хашитоксикоза. Понякога болните преминават от хипо в хиперфункция. Ето защо са необходими консултации с лекар при всяка промяна в състоянието и 3-4 пъти годишно проследяване на хормоните.

Хранителни добавки

Някои от ключовите витамини и минерали облекчават симптоматиката и забавят прогресията на автоимунният тиреоидит. Калцият трябва да се приема в доза 1g дневно и да има минимум 4 часов интервал между неговият прием и приемът на Euthyrox, за да не нарушава резорбацията на последния. Болните с тиреоидит на Хашимото трябва да приемат също така мед, йод, желязо, магнезий в доза 200-600 mg дневно, селен 200 mcg дневно, Vit A 10 000-25 000 IU дневно, Vit C 1-3g дневно, Vit B complex 50-100 mg дневно, Vit B2 15 mg дневно, Vit B3, Vit B6 25-50 mg дневно, Vit B12, Vit D, Vit E 200-800 IU дневно, цинк 30 mg дневно. Омега 3 мастните киселини притежават противовъзпалително действие и подпомагат правилното функциониране на имунната система. Маслото от вечерна иглика подпомага естествения хормонален баланс; Келп, като естествен източник на йод, и спирулината също нормализират функцията на щитовидната жлеза.

Добре е диетата и дозите на хранителните добавки да се определят индивидуално, като се спазват общите принципи.

Хашимото! Как да си помогна сам? Тези, които са поели лична отговорност за здравето си, и искат да са максимално полезни за себе си и другите, знаят, че без съзнателно провеждани упражнения, това няма как да се случи. Животът на повечето хора у нас е изпълнен с трудности и изпитания, а финансовите ни възможности не осигуряват нито здравословна храна или зареждаща ваканция, нито добро здравеопазване.

В основата на всички упражнения – физически и умствени, е релаксацията, чиято цел е да отпусне тялото и да успокои ума. Защото спокойният ум може лесно да прецени какви са нуждите на тялото и да потърси решение на проблема. Спокойният ум разсъждава рационално, търси и намира решение, което прилага на практика.

Примерно:

Имам проблем с щитовидната жлеза – Болест на Хашимото, ходя редовно на профилактични прегледи при ендокринолог, изследват се хормони и се прави ултразвуково изследване. Консултиращият лекар казва: „Добре си” и …толкова. Но! Когато си правя упражнението за отпускане, в областта на щитовидната жлеза усещам лека болка, боцкане или просто дискомфорт, които през деня, ангажирана с работа и отговорности, не усещам. Бързо се изморявам, често съм отпаднала, а около обяд съм направо скапана, теглото…ами, в повечко ми е. Това означава, че не всичко е наред, за мен това е сигнал и предупреждение – да направя възможното, за да се предпазя от криза.

Какво бих могла да направя, без да се страхувам, че ще си навредя?

На първо място е диетата, особено при автоимунни заболявания, каквато е болестта на Хашимото. Прочела съм книжка, написана от лекар, посетила съм авторитетен медицински сайт или лекар-диетолог и си спазвам диетата. Следват хранителните добавки – спирулина, рибено масло, селен, магнезий, цинк, витамини С, Е, В и др. – те също са ми препоръчани от специалист.

Рейки релаксация Упражнения – какви упражнения бих могла да правя самостоятелно в къщи?

Започвам с релаксация.

Рейки релаксация – след обучение при рейки мастер, се научавам да се отпускам като полагам ръцете си върху определени места по тялото.

 

 

 

 

  • Йога и чигун ми предлагат изпитани през хилядолетията методи за успокояване на тялото и ума.

Йога и чигун

 

 

 

 

 

Продължавам с цялостна система от упражнения – йога, чигун, даоски упражнения или др., като допълнително упражнявам областта на шията и раменния пояс.

 

 

система от упражнения

 

 

 

 

 

 

Въртене на врата

Бавно завъртам главата си в кръгово движение около раменете. Спирам във всяка от точките, където чувствам напрежение или неприятно усещане, и масажирам с пръсти. Задръжам главата си в позицията на напрежение, докато релаксира до известна степен. След това продължавам с движението. Движа главата и в двете посоки – по часовниковата стрелка и обратно.

въртене на главата

 

 

 

 

 

Повдигане на главата

Лягам по гръб и се отпускам. Бавно повдигам глава /задържайки раменете на пода/, така че да видя пръстите на краката си. Задръжам в това положение, ако е възможно, няколко минути. Това стимулира щитовидната ми жлеза и укрепва мускулите на шията.

Повдигане на главата

 

 

 

Риба

Лягам по гръб. С ръце на хълбоците подпирам горната част на тялото върху лактите, извивам врата назад, докато главата ми докосне пода.

 

 

 

 

Уравновесявам с главоколянната или друга поза, при която гръбначния стълб се извива в обратна посока.

главоколянната  поза

 

 

 

 

 

 

Мисловни и дихателни упражнения

  • Всяко физическо упражнение правя, като насочвам вниманието си към движението, към усещането. Когато се уловя, че мисля за нещо друго, веднага го връщам към проследяване на усещането, създавано от движението на тялото.
  • Проследяване на дишането – дишам нормално, мисълта ми следи движението на въздуха през носа, ларинкса, трахеята, бронхите, алвеолите и обратно.
  • Съскащо дишане
  • Коремно дишане и др.

Завършвам с релаксация в шавасана.

Ставам, готова да тръгна през поредния ден от живота си. Усещам как енергията приятно жужи в тялото ми, създавайки усещане за благополучие и увереност, че всичко в моя свят е наред.

 

Текст: д-р Аелита Петрова

лекар в Отделение ”Имунохематология и трансфузиология” в Майчин дом
Рейки мастер
консултиращ лекар в Български Рейки център