Билки и храни за дълъг живот - Revita.bg

Билки и храни за дълъг живот

Билки и храни за дълъг живот Гените, стресът, храненето, околната среда… комбинацията от всички тези фактори играе ключова роля при стареенето, но е и ключът към дългия и здравословен живот. Все още не може да промените генетичната си предразположеност, но хранителните навици са във вашите ръце. Има някои храни и хранителни добавки, които задължително присъстват на трапезата ви.

Боровинки и малини
Дневната доза от плодове може да предотврати увреждането на ДНК, които често води до рак или деменция. За предпочитане е да приемате пресни боровинки, къпини и малини. В сезоните, когато ги няма вземайте хранителни добавки, които напълно се усвояват от организма. Те са пълни с антиоскиданти, които унищожават свободните радикали.

Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са отличен източник на витамин C. Той е един от най-силните антиоксиданти – предпазва от образуването на тумори и подсилва имунната система. Витамин С е необходим за производството на колаген и е от значение за поддържането на кожата, сухожилията и кръвоносните съдове. Може да приемате витамин С на таблетки, но се препоръчва такъв, който се усвоява бързо от организма и не се изхвърля с урината.

Зелени зеленчуци
Те са богати на полезни вещества, които стимулират ензимите в тялото, отговорни за унищожаването на канцерогени. По този начин консумацията на зелени зеленчуци като броколи и зеле намаляват риска от рак.

Черен шоколад
Флавоноидите в шоколада помагат за по-добрата работа на сърцето и поддържат кръвното налягане в нормални стойности. Немско проучване показва, че хората на възраст 35 – 65 години, които консумират черен шоколад по-рядко получават инфаркт или инсулт.

Грозде
Червеното грозде съдържат ресвератрол, който подобрява работата на сърдечно-съдовата система и намалява риска от болестта на Алцхаймер. Смята се, че редовният прием на екстракт от грозде удължава живота.

Ядки
Богати на незаменимите омега-3 мастни киселини ядките поддържат правилната функция на сърцето. Те са изключително здравословна закуска. Доказано е, че бадемите, които имат по-високо съдържание на флавоноиди, намаляват оксидативния стрес, отговорен за сърдечните проблеми.

Мазни риби
Мазните риби (като сьомгата) са богати на омега-3. Ето защо експертите препоръчват поне веднъж седмично да консумирате тези морски дарове. Омега-3 (която се намира в лененото масло) предотвратява болести на сърцето, както и намалява риска от някои ракови образувания.

Домати
Доматите са едни от малкото храни, които съдържат ликопен – антиоксидант, който пази от сърдечни проблеми и рак. Освен това той увеличи естествената способност на кожата да филтрира вредните лъчи на слънцето. Важно е доматите да се консумират сурови или да се приемат хранителни добавки, в които ликопенът е извлечен по специална технология.

Пълнозърнести храни
Американски изследователи са установили, че хората, които консумират повече пълнозърнести храни живеят по-дълго. Те рядко страдат от висок холестерол, затлъстяване, получават инфаркт или инсулт. Консумацията на тези храни намалява риска от сърдечни проблеми до 56%  при мъжете и до 59% при жените.

Кисело мляко
То е най-добрият източник на калция, но и на пробиотици. Проучвания сочат, че консумацията на кисело мляко рязко намалява опасността от диабет тип 2 и подсилва имунната система. За съжаление напоследък живите бактерии в много видове кисели млека са недостатъчни. Затова се препоръчва приемът на пробиотични добавки.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Поликистозни яйчници
Витамин В8 срещу поликистозни яйчници – всичко, което трябва да знаете!
  В предишна публикация (виж ТУК) вече говорихме колко полезни ефекти има инозитолът (витамин В8) върху нервната система и мозъчната функция. Но свойствата на...
Пикочо-полови инфекции
Как жените да поддържат своето здраве във всеки етап от живота си?
    Жените през XXI век водят изключително динамичен начин на живот, в който стресът и лошата храна често заемат водещо място. Това според...
Антиоксидант кожа
Тайната на страхотната кожа без бръчки се нарича астаксантин!
    Предполагали ли сте някога, че едно от най-мощните противостареещи естествени вещества, може да се съдържа във водораслите? Това вещество се нарича астаксантин,...