Авитаминозата и как да я преодолеем

През дългата зима ние сме поставени в неблагопритни условия като храненето през зимния период е в повечето случаи термично обработена храна, която е в дефицит на витамини и минерали. Обикновено запълваме този дефицит с таблетна или сиропна форма за компенсация на витамини – най-честия дефицит е на витамини от Б група /Б1, Б6, Б12 и витамин А и С/, затова обикновено през пролетта се чувстваме уморени и отпаднали. В някои случаи при децата, както и при жените и възрастните хора, се появява и желязодефицитна анемия. Пролетта е времето, когато може да приемаме пресните салати, марули, репички, коприва … Организмът е зажаднял за зеленото листо. По този начин ние не само пречистваме храносмилателната система, но компенсираме  и микроелементите като компенсираме дефицита на цинк, желязо, манган, селен, както и приемането на протеини от ядки и семена през пролетта. Сега нашият организъм възприема особено добре една пречистваща програма. Какво може да включва тя?

  1. Ежедневно приемане  на 200 до 300 мл сок от ябълки и моркови.
  2. Между 500 и 800 гр. плодове дневно под формата на плодови салати или плодове и кисело мляко в часовете между храненията – от 9 до 12 ч. и от 18 до 20 ч.
  3. Приемане на 200-250 гр. дневно на сурови и покълнали ядки и семена – бадеми, фъстъци, лешници – насищане с витамини от Б група, каткто и растителни мазнини и протеини.
  4. Хората, които искат да свалят килограми, трябва задължително да приемат голямо количество салати – между 350-400 гр. – марули, репички, домати, краставици, които имат пречистващ ефект на храносмилателната система и в същото време са високо калорийни. Приемането на маслини или маслинен пастет, намазан на филия хляб са допълващ елемент към тази нискокалорична програма.
  5. Зелени супи и бульони вършат чудеса за вашата кожа и тургор – предпоставка за младост и красота. В случаите, че е налице хроничен запек – сутрин и вечер може да бъде прилагана следната рецепта: 1 с.л. смляно ленено семе, /смила се на кафемелачка/, 1 с.л. оризово мляко, 1 с.л. мед, в около 250 мл топла вода. Разбъркват се и се изпиват вечер на гладно – детоксикира цялата храносмилателна система и насища организма с калций и омега 3 киселини. В случай че запека е изразен повече – през деня в 11 и 14 ч. може да изпиете 2 ч.л. ХУСК /семената на индийски живовлек, които имат разслабващ ефект – в 150 мл топла вода, разбърква се и се изпива веднага/.
  6. В случай, че не можете да бъдете изцяло на вегетариански режим, за препоръчване е приемате ежедневно на нискомаслено кисело мляко с овесени трици сутрин и вечер, както и пиле или риба на скара /изключват се мазни и тлъсти меса/. Ако сте направили по-дълъг разтоварителен режим, съветите ми са да внимавате с количествата алкохол, козунаци и яйца, като и традиционното за нас агнешко месо, тъй като организмът не е подготвен за натоварване на черния дроб и жлъчния мехур.

Текст: д-р Вергиния Георгиева

 

 

Авитаминозата и как да я преодолеем, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Коментари

    1. Аз съшо пия Alive целогодишно. Открих го, когато бях в Америка и продължих да го пия и тук. Наистина умора няма, не само през пролетта.

    1. Аз съм правила детокс програмата на д-р Георгиева и съм много доволна!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Хормонален дисбаланс
Топ 3 природни продукти в подкрепа на женското здраве!
    Здравните теми, които вълнуват жените днес са свързани основно с начините за естествено балансиране на хормоните, предпазването от бактериални и гъбични инфекции,...
Лутеин зеаксантин
Лутеин и зеаксантин предпазват от вредния ефект на „синята светлина”!
    С развитието на технологиите се увеличава и риска от някои здравословни проблеми. Това се отнася особено много за модерното LED осветление, модерните...
Куркумин
Куркума – най-големият хит сред натуралните продукти за здраве!
    Невероятно мощните медицински ефекти на куркумата са известни от хиляди години насам. Тя е широко използвана в природната медицина на Древен Китай...