Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание
Продукти
Статии
Новини

Американската Асоциация за изследване болестите на сърцето публикува седем прости правила, спазването на които понижава значително вероятността от развитие на сърдечни заболявания. Тези съвети привлякоха вниманието на други учени, които направиха удивително откритие, съобщава Medical News Today.

„Нашите изследвания потвърдиха, че спазването на тези 7 правила помага да се подобри сърдечното здраве и понижава риска от развитието на рак”, коментира експертът Лора Расмусен-Торвик  от университета „Файнбърг” в Чикаго. В изследването били обхванати 13 253 жени и мъже пациенти в 4 болници, като в продължение на 20 години било наблюдавано здравословното им състояние и риска от развитие на рак.  Установено било, че той е с 51% по-нисък при тези, които спазват 6 – 7 правила от списъка на учените. При спазването на 4 правила рискът бил с 33% по-нисък, а на 1- 2 – с 21 %. Що се отнася до риска от развитие на сърдечни болести, то там резултатите са още по-впечатляващи. Той намалява с 85% при спазването на 7-те правила, с 50% при 4 и с 30% при 1 – 2.

Кои са тези 7 правила?

1. Активност – всеки ден умерено физическо натоварване.

2. Нормално тегло – ИТМ не бива да е по-висок от 25 пункта.

3. Здравословно хранене –  по-малко наситени мазнини, сол и захар, повече плодове и зеленчуци.

4. Нисък холестерол

5. Поддържайте нормално кръвно 120/80

6. Спазвайте оптимално ниво на кръвната захар.

7. Откажете пушенето.

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×

Cart