Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание
Продукти
Статии
Новини

Диабет – как да си помогнем – втора част

Първа част

Рискови фактори за диабет:

  • възраст над 40 год.
  • наднормено тегло, особено ако килограмите в повече са около талията
  • липса на двигателна активност
  • фамилна обремененост
  • жена, която е родила дете с тегло над 4 кг. Или е развила гестационен диабет по време на бременността;
  • висока концентрация на триглицеридите в кръвта и/или ниско ниво на HDL -„добрия“ холестерол;
  • високо кръвно налягане

Ако имате повишен риск от диабет, трябва да направите някои изследвания – изследване на урина за съдържание на захар, кръвен тест за глюкоза, глюкозо-толерансен тест; гликиран хемоглобин. Кръвна проба за захар може да си направите и сами за няколко минути, като ползвате апаратчето /глюкомера/ на познат диабетик. Или, ако това е важно за вас, а направлението от личен лекар е бавна и трудна процедура, може да отидете в някоя от многобройните лаборатории и сутрин на гладно  да направите изследването /цена 5 лв./. Профилактичните изследвания за диабет трябва да се правят възможно по-често с нарастване на риска за появата му. Здравната каса заплаща два пъти годишно и изследване на гликиран хемоглобин – НвА1с. Изследването е около 12лв., ако си го платите сами, не е задължително да се прави на гладно и показва средната стойност на кръвната захар за последните 8 до 12 седмици, което е изключително полезно.

С други думи, при повишен риск от диабет и затруднена комуникация с личния лекар, може да поемете нещата в свои ръце и да направите профилактично изследването на кръвна захар и гликиран хемоглобин.

Преддиабет и диабет тип 2 със стабилни нива на кръвната захар могат да се лекуват с диета и физически упражнения. Когато, въпреки диетата, нивото на глюкоза в кръвта остава високо, се добавят някои медикаменти. Болните с диабет тип 1 и нестабилна кръвна захар трябва да се допитват до лекуващия лекар за всяка промяна в режима на хранене и относно упражненията, които са подходящи за тях. Упражненията да се определят от лекар – кинезитерапевт/физиотерапевт/, към който може да насочи личния лекар.

 

Хранителен режим

  • Предварително определяйте с какво да се храните следващия ден и през седмицата. Изберете храни богати на протеини, но с по-ниско съдържание на мазнини, особено наситени – това са: риба, птици, нискомаслени и обезмаслени млечни продукти. От въглехидратите да преобладават сложните полизахариди, които са богати на влакнини – в пълнозърнестите храни и варивата. Зеленчуци, ядки, зърна и плодове – за витамини и микроелементи.
  • Придържайте се към фиксиран режим на хранене, избягвайте да отлагате или да пропускате хранения, или да преяждате, защото могат да настъпят значителни колебания в кръвната захар.

Болният от диабет /и предразположеният/ трябва да яде по-малки количества, но по-често – по 5-6 пъти на ден. За да не пълнее, трябва да контролира калориите с помощта на специални таблици /приложена в трета част/. Калориите са в хлебни единици – една хлебна единица е равна на 12 г глюкоза. За едно денонощие на организма са необходими от 18 до 24 хлебни единици.

Примерно меню /продуктите се избират от таблицата/:

–          Закуска – от 9 до 10 хлебни единици.

–          Обяд – от 6 до 7 единици.

–          Втора и следобедна закуска – не повече от 1-2 единици.

–          Вечеря – от 3 до 4 единици.

Продукт

1 хлебна единица

Хляб и хлебни изделия

ПродуктМяркаКоличество (гр)Калории
Ръжен хляб1/2 филия2560
Хляб “Добруджа”1/2 филия2565
Хляб “Грахам”1/2 филия2565
Типов хляб1/2 филия2565
Бял хляб за тостер1 филия2565
Макарони4 пълни супени лъжици5055
Солети17 пръчици1550

Зърнени храни

ПродуктМяркаКоличество (гр.)Калории
Овесени ядки3 равни с.л.2075
Ориз (сварен)2 пълни с.л.5055
Пуканки10 пълни с.л.1560
Царевично брашно1 пълна с.л.1550
Царевичен грис1 пълна с.л.1555
Царевично нишесте1 пълна с.л.1550
Царевица варена (ронена)3 пълни с.л.6065

Картофи

ПродуктМяркаКоличество  (гр.)Калории
Картофено пюре2 пълни с.л.9080
Пържени картофи12 резенчета3590
Чипс1 чаша25145

Варива

ПродуктМяркаКоличество (гр.)Калории
Леща сварена3 пълни с.л.5065
Зелен грах9 пълни с.л.13075
Зрял боб сварен3 пълни с.л.5065

Ядки

ПродуктМяркаКоличество (гр.)Калории
Фъстъци1/4 чаша60375
Кашу3 с.л.40240
Бадеми3/4 чаша60385
Лешници3/4 чаша90590
Орехи6 пълни с.л.90600

Мляко

ПродуктМяркаКоличество (гр.)Калории
Прясно мляко1 чаша250165
Кисело мляко1 чаша250160

Плодове

ПродуктМяркаКоличество (гр.)Калории
Ябълки1 малка10060
Круши1/2 ср. голяма10060
Ягоди1 чаша16060
Малини1 чаша13060
Пъпеш1 резен10055
Диня1 резен21055
Череши10 големи8050
Сливи3-49045
Банан1/2 ср. голям5050
Портокали1 малък13050
Мандарини2 малки15055
Грейпфрут1/2 голям12050
  • Около 80% от болните с диабет тип 2 са с наднормено тегло. Отслабването може да ви предпази от болестта. Дори да не постигнете идеалното тегло, само 5 кг по-малко чувствително ще облекчат регулацията на кръвната захар.
  • Основният критерий за правилността на храненето на диабетика е нивото на захарта в кръвта му. Ако то спре да се повишава и започне да намалява, значи това е правилният път – открили сте своята правилна диета и можете да спрете развитието на болестта.

 

Хранителни добавки

Алфа Бетик мултивитамини с удължено енергизиращо действие

Алфа Бетик Канела, хром и биотин

Алфа Бетик Алфа липоева киселина

Алфа Бетик Омега-3 рибено масло

Хром

Хром комплекс

Гимнема

Канела

Блад шугар

Майтаке, SX-Fraction и др.

Първа част на статията прочетете тук

Следва продължение

Текст:
д-р Аелита Петрова
лекар в Отделение ”Имунохематология и трансфузиология” в Майчин дом
Рейки мастер
консултиращ лекар в Български Рейки център

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×

Cart