Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание

breakfastКакто повечето от вас знаят, закуската е най-важното хранене за деня. Тя осигурява енергията, от която се нуждае организма, тъй че трябва да бъдете особено внимателни какво слагате в устата си сутрин!

 

Вижте кои продукти и храни задължително трябва да избягвате в ранните часове от деня, за да бъдете в добра форма!

 

Шунка, бекон и колбаси

31.sausage-bacon-&-egg-roll

 

Преработеното месо съдържа нитрати, които увеличават риска от развитие на рак на дебелото черво. Препеченият хляб плюс сварено яйце и малко сирене е далеч по-добра алтернатива, в случай че ви се хапва нещо солено и по-стабилно.

 

Шоколад или подсладени зърнени храни

Red, green, yellow and orange cereal fruit on white dish

 

Повечето от зърнените храни, които се предлагат по магазините са пълни с въглехидрати и захар. Тези храни са особено непрепоръчителни сутрин, защото водят до рязко покачване на кръвната захар. Малко след консумацията им, нивата на кръвна захар спадат също толкова бързо, колкото са се покачили и човек започва да изпитва усещане за отпадналост и умора.

Тъй че, ако не искате вашите енергийни нива да спаднат рязко още в началото на деня, изберете пълнозърнести продукти, богати на фибри и протеини, без добавена захар. Чудесен вариант за допълнение към закуската ви могат да бъдат орехите и лененото семе.

 

Понички, сладкиши и други тестени изделия

donuts_01

 

Освен че са направени от рафинирано бяло брашно, тези продукти съдържат и захар, за която вече уточнихме, че е най-неподходящото „гориво” за сутринта. Вие ще огладнеете много бързо след консумацията на тези продукти, което пък увеличава риска от напълняване и развитие на диабет.

 

Подсладено кисело мляко с плодове и др.

 mcdonalds-fruit-n-yogurt-182862

Тези млека обикновено съдържат изкуствени подсладители и други вредни за човешкия организъм вещества. Обикновеното кисело мляко, комбинирано с пресни плодове и/или ядки по ваш избор, е далеч по-добро решение, в сравнение с „пресните” плодове, мюсли и под. в готовите подсладени млека.

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×
×

Cart