Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание

памет и концентрация

 

 

Смятате ли, че паметта и концентрацията ви не са на необходимото ниво? Често ли забравяте факти, дати и събития? Нужно ли ви е повече време за изпълнението на служебните задачи? По-често тези негативни изменения настъпват с възрастта. Но има и редица случаи, в които по-млади хора и дори деца се сблъскват със същите проблеми.

 

За възстановяване на нормалната памет и концентрация, са необходими сериозни промени в начина на живот. На първо време, сънят трябва да се възстанови напълно, след което начинът на хранене да се подобри. Недостигът на хранителни вещества може да се окаже главна причина за нарушената способност за съсредоточаване и запомняне.

 

Доказано е, че някои вещества, включително витамини и минерали, подобряват мозъчната активност. Освен че са ефикасни, те не са опасни за здравето и се предлагат под формата на хранителни добавки!

 

Ето кои вещества могат да бъдат от огромна полза в оптимизирането на мозъчната дейност!

 

 

Витамин D

 

„Слънчевият” витамин изпълнява много и различни дейности, свързани предимно с опорно-двигателния апарат и ендокринната, и имунна системи. Данни от проучвания сочат, че витамин D е от голямо значение за познавателните функции на човека. Той има регулаторна функция в онази част на мозъка, отговаряща за паметта и пространственото ориентиране. Витамин D контролира производството на ензимите, които участват в синтеза на невротрансмитери и растежа на нервните клетки.

 

Редица психо-неврологични изследвания са установили тясна връзка между понижената способност за обработване на информацията и по-ниските нива на витамин D в тялото.

Трябва да отбележим, че витамин D е мастноразтворим витамин и се усвоява най-добре, когато се приема с по-мазна храна. Друго много добро решение, е да го приемате заедно с лъжица-две рибено масло. Друго условие за по-добрата абсорбция на витамина, е той да бъде в течна форма!

 

 

Фосфатидилсерин

 

Фосфатидилсеинът е основният структурен компонент на клетъчните мембрани и по-специално на нервната тъкан. Доказано е, че фосфатидилсерин увеличава нивата на ацетилхолина – един от главните медиатори на нервната система.

 

Установено е, че фосфатидилсерин подобрява паметта и пространственото ориентиране при плъхове. Подобен е ефектът му и върху хората, но трябва да се има предвид, че повечето изследвания са извършени върхи пациенти в старческа възраст.

 

 

Рибено масло

 

Омега 3 ненаситени мастни киселини, са необходими на всички клетки в тялото. Те са особено важни за нормалното функциониране на нервната система и мозъка. Има множество изследвания, които показват, че приемът на рибено масло може да предотврати развитието на деменция в по-късна възраст.

Ейкозапентаеновата и докозахесаеновата мастни киселини (EPA и DHA), не се синтезират в тялото, затова е много важно човек да си ги набавя непрекъснато. Категорично доказано е, че недостигът на омега 3 води до нарушения в невронната комуникация, депресия, емоционална лабилност, Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност и др.

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×
×

Cart