Search
Филтрирай по...

разтоварваща диета

 

 

 

Януари е към края си, а с него и изобилието от празници и трапези. Много от нас забелязваме, че това изобилие се е отрзило изобилно и на теглото ни, а някои усещат, че ги „подпира” вдясно под ребрата /черния дроб, жлъчката/ или пък под лъжичката /стомаха/. Под очите  сенки и отоци, а и по-бързо се изморяваме – време е! Време за разтоварване, време за изчистване. Да го направим, защото не след дълго, отново празници ни чакат. И нека сме готови да ги посрещнем с поизчистени тела, с освежени рецептори, с радостно очакване на вкусните празнични блюда. Не направим ли го и празниците наближат, има опасност да си кажем: Уфф, пак манджи, пак ядене и пиене, пак трупане на килограми, а предишните не съм свалил/а…

И така. Внимателно избираме един или три дена в календара /според нуждите и възможностите си/ и добре е това да са почивни дни или дни, в които да сме максимално освободени от ангажименти и ще можем да обърнем внимание на себе си, да се погрижим за себе си. Плануваме менюто, режима на хранене и заниманията, снабдяваме продуктите. Избираме продукти, които харесваме. Така ще ни е по-лесно да бъдем цял ден само на такава храна.

До този ден се опитваме постепенно да ограничим или да отстраним от храната си месото и месните продукти, рибата, млякото и млечните продукти, захарта и сладкишите, солта и консервираните храни.

Разтоварващият ден може да бъде:

  • Ден само на вода. Обикновено тези дни се свързват с т.н. лунна диета – новолуние, първа четвърт, пълнолуние, трета четвърт. От определен час в определен ден на седмицта, до определен час на същия или следващ ден – пием топла минерална вода, само това – вода. Изпиват се от 1.5 до 3 л., в зависимост от теглото, нуждата, възможностите. Повече вода отмива по-добре „затлачените” бъбреци. При сърдечни и бъбречни проблеми, когато е невъзможно да се отдели цялото количество вода и тя се задържа под формата на отоци – внимателно с водата!

фази на луната

 

 

Лунен календар 2015 (българско време):

 

Януари 2015

05 януари 2015 – 06:54:29 ч. – пълнолуние

13 януари 2015 – 11:47:44 ч. – последна четвърт

20 януари 2015 – 15:14:49 ч. – новолуние

27 януари 2015 – 06:49:30 ч. – първа четвърт

 

Февруари 2015

04 февруари 2015 – 01:10:13 ч. – пълнолуние

12 февруари 2015 – 05:51:11 ч. – последна четвърт

19 февруари 2015 – 01:48:21 ч. – новолуние

25 февруари 2015 – 19:15:09 ч. – първа четвърт

 

Март 2015

05 март 2015 – 20:06:40 ч. – пълнолуние

13 март 2015 – 20:49:13 ч. – последна четвърт

20 март 2015 – 12:37:18 ч. – новолуние

27 март 2015 – 10:43:48 ч. – първа четвърт

 

Април 2015

04 април 2015 – 15:06:52 ч. – пълнолуние

12 април 2015 – 06:45:38 ч. – последна четвърт

18 април 2015 – 21:57:59 ч. – новолуние

26 април 2015 – 02:56:25 ч. – първа четвърт

 

Май 2015

04 май 2015 – 06:43:23 ч. – пълнолуние

11 май 2015 – 13:37:18 ч. – последна четвърт

18 май 2015 – 07:14:19 ч. – новолуние

25 май 2015 – 20:20:10 ч. – първа четвърт

 

Юни 2015

02 юни 2015 – 19:20:13 ч. – пълнолуние

09 юни 2015 – 18:42:54 ч. – последна четвърт

16 юни 2015 – 17:06:27 ч. – новолуние

24 юни 2015 – 14:03:47 ч. – първа четвърт

 

Юли 2015

02 юли 2015 – 05:20:45 ч. – пълнолуние

08 юли 2015 – 23:25:01 ч. – последна четвърт

16 юли 2015 – 04:25:33 ч. – новолуние

24 юли 2015 – 07:05:11 ч. – първа четвърт

31 юли 2015 – 13:44:03 ч. – пълнолуние

 

Август 2015

07 август 2015 – 05:03:50 ч. – последна четвърт

14 август 2015 – 17:54:40 ч. – новолуние

22 август 2015 – 22:32:16 ч. – първа четвърт

29 август 2015 – 21:36:17 ч. – пълнолуние

 

Септември 2015

05 септември 2015 – 12:55:19 ч. – последна четвърт

13 септември 2015 – 09:42:35 ч. – новолуние

21 септември 2015 – 12:00:18 ч. – първа четвърт

28 септември 2015 – 05:51:37 ч. – пълнолуние

 

Октомври 2015

05 октомври 2015 – 00:07:15 ч. – последна четвърт

13 октомври 2015 – 03:07:02 ч. – новолуние

20 октомври 2015 – 23:32:30 ч. – първа четвърт

27 октомври 2015 – 15:06:15 ч. – пълнолуние

 

Ноември 2015

03 ноември 2015 – 14:24:59 ч. – последна четвърт

11 ноември 2015 – 19:48:21 ч. – новолуние

19 ноември 2015 – 08:28:33 ч. – първа четвърт

26 ноември 2015 – 00:45:18 ч. – пълнолуние

 

Декември 2015

03 декември 2015 – 09:41:35 ч. – последна четвърт

11 декември 2015 – 12:30:30 ч. – новолуние

18 декември 2015 – 17:15:27 ч. – първа четвърт

25 декември 2015 – 13:12:31 ч. – пълнолуние

 

  • Ден на вода, чай, чай с мед – подбрали сме чайове с детоксикиращ /изчиствщ отровите/ ефект, напр. глухарче/листа и корени/, бял трън, енчец, корен от репей и др., снабдили сме се с чист мед и лимони и през целия ден не пием и не ядем друго, освен по 1 чаша чай с 1 с.л. мед и лимонов сок на около 2 часа.

билки

 

  • Ден на плодови или зеленчукови сокове – напр. целина, цвекло и ябълка 1:1:1 или сок от 1 грейпфрут, 1 жълт лимон и 1 зелен лимон с малко мед (по желание)
  • Ден на монодиета – през целия ден храната е само от един вид продукт и течности – не по-малко от 1,5 л вода, зелен чай, билков чай.

–         Ябълков ден – 1,5-2 кг ябълки.

–         Морковен ден – половин кг моркови, нарязани или настъргани, с добавен зехтин /за по-добро усвояване/ и лимонов сок.

–         Оризов ден – около 350 гр ориз басмати за деня, подправен с малко сол, магданоз или копър.

–         Ден на тиква –  1,5-2 кг тиква се разделя на 5-6 приема, 1,5-2 кг тиква, която се разделя на 5-6 приема.

 

Разтоварващите дни са подходящи за по-млади хора, без сериозни здравословни проблеми. Тези, които са с хронични заболявания и  проблеми с обмяната на веществата, могат да си организират разтоварващ режим с пълноценно меню от подходящите продукти – кафяв ориз, гречка, овесени ядки, цвекло, целина, ябълки, зеле, броколи, тиква и т. н.

 

Примерно меню:

–         закуска – овесена каша или каша от гречка с настъргана ябълка

–         обяд – салата от зеле и моркови с малко зехтин, лимонов сок и магданоз

–         следобедна закуска – компот без захар от ябълки или сливи

–         вечеря – сварена на пара тиква

–         около 2 л вода или билков чай за деня

 

Преди да направите разтоврващ ден и за захранването след него трябва да се подготвите. Храната, която ще консумирате преди и след разтоварващия ден трябва да бъде лека и да не натоварва стомаха. Идеално за това са зеленчукова супа или овесена каша или ориз с малко гхи и зеленчуци. При захранването след тридневната диета, продуктите от обичайното меню се въвеждат постепенно.

Разтоварващите дни, по един всяка седмица или три всеки месец, позволяват на тялото да се освободи от натрупани токсини и да олекне, а това неминуемо се отразява на настроението – ставаме по-жизнени, по-бодри, по-енергични и добронамерени.

 

Д-р Аелита Петрова е магистър по Медицина и Биохимия, както и рейки мастер. Завършила е Медицинската академия в гр. София. Дългогодишният й опит гарантира прeдоставянето на достоверна и медицински проверена информация! Д-р Аелита Петрова е на Ваше разположение само в сайта на Ревита ТУК

 

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

// Трейкинг код ЕТАРГЕТ //
×

Cart