Search
Филтрирай по...

Хранене за здраве

 

 

Всеки път, когато спазваме диета с цел отслабване или подобряване на здравословното състояние, се изгубваме сред цялото количество информация, която ни залива отвсякъде. Най-объркващото е, че има разминавания във фактите и така не можем да разберем кой наистина е верният път!

 

Освен това въздържанието се оказва изключително трудно понякога, като се има предвид, че изкушения дебнат отвсякъде.

 

От тази статия ще научите няколко страшно полезни хитринки, с чиято помощ да компенсирате липсата на любимите си вкусни, но иначе вредни храни!

 

 

Трик №1. Когато „си умирате” за сладко и особено – шоколад…

 

Изберете течен шоколад и го смесете съвсем малко количество от него с повече сурови ядки и сушени плодове! Така ще си направите удоволствието, без да имате усещането, че количеството шоколад е твърде малко, благодарение на ядките и сушените плодове.

 

ядки с шоколад

 

Ядките и сушените плодове ще снабдят тялото ви с необходимата енергия за часове наред. По този начин рискът от последващ спад в нивата на кръвната захар, умора и силен глад, е напълно предотвратен!

 

 

Трик №2. Когато не спирате да си мислите за това колко много ви се иска чипс или друго хрупкаво изкушение…

 

Тук можете да заложите на зеленолистните зеленчуци, които доказано елиминират желанието за солени, вредни храни. Съвсем просто е – изсипете малко пресен спанак, маруля и/или айсберг в една купичка, залейте с малко зехтин, подправете със сол. Дъвчете дълго всяка хапка.

 

зеленолистни зеленчуци

 

Друг много добър вариант са морковите! Нарязани на тънки пръчици и потопени във вода с пресен лимонов сок и поръсени със сол, те напълно ще убият желанието ви набързо да изхрупате поредния мазен чипс! Ако подобни „гладни” състояния често ви нападат в офиса, морковите в този им вид са перфектният вариант. Е, вероятно без да бъдат потопени във вода с пресен лимонов сок, но пак толкова вкусни и полезни!

 

 

Трик №3. Когато ви се прииска нещо по-тежко и мазно, като например паста или пица със сирена…

 

Ястията, богати на пълномаслени сирена, обикновено съдържат прекомерни количества калории и сол. Повечето от тези сирена, със сигурност можете да замените с нискомаслена извара. Изварата, както знаем, е източник на редица ценни вещества, като протеини, калций и др.

 

Обезмаслена извара

 

И още – пасираната извара, подправена с малко зехтин и подходящи подправки, може да бъде чудесен заместител и на редица сосове за салати и ястия!

 

 

Трик №4. Когато сте много гладни и се опасявате, че ще изядете целия свят…

 

Тук салата е решението! Но не просто салата… А салата, в която има повечко счукани ядки. Знаем, че понякога само зеленчуците не са достатъчни, пък и в случаите на по-силен глад, те могат да раздразнят стомаха и в същото време да не ви заситят.

салата с ядки

 

Когато обаче, освен зехтина, към тях прибавим повечко сурови ядки, салатата се превръща в истинска енергизираща и засищаща бомба!

 

Трик №5. Когато ви се похапва филия с масло…

 

Така обичното ви масълце, можете да замените с авокадо! Пюрето от авокадо може е не само страхотен заместител на маслото, но и много по-вкусно от него! Особено, когато е подправено с малко зехтин, сол и чер пипер…

 

Авокадо

 

Мммм, и на нас ни се прииска – филийка пълнозърнест хляб, намазана с авокадо…!

 

 

Трик №6. Когато прекалявате със сметаната за готвене…

 

Мислите си, че няма с какво да заманите така удобната сметана за готвене, която често използвате върху любимата си паста, супа и др…

Е, и тук можем да ви предложим много по-добър заместител!

Просто сварете необходимото, по ваша преценка, количество карфиол, след което пасирайте. Когато го подправите със зехтин и сол, ще разберете, че тази смес е в пъти по-вкусна от сметаната!

 

карфиол

 

Карфиолът е много ценен източник на полезни компоненти, а когато е на пюре и подправен на вкус, става просто вълшебно вкусен!

 

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

×
×

Cart