Search
Филтрирай по...

Физияеско натоварване

 

 

Дори съвсем минималната, почти неусетна физическа активност, предоставя значителни ползи по отношение на  продължителността на живота и общото здраве, казват учените от Университета в Хайделберг, Германия.

 

 

Изследванията са провеждани върху доброволци, в продължение на дълги години. След цялостна обработка на данните се установило, че минималната физическа активност е от изключително голямо значение за намаляване на риска от смърт.  Тези участници в изследването, които отделяли по 10 минути за някаква физическа дейност всеки ден, се оказват в значително по-добро здравословно състояние в сравнение с хората, които въобще не отделят време за това.

 

 

Препоръчително е човек да извършва по 150 минути умерена физическа активност седмично, като от нея 75 минути трябва да представляват интензивни упражнения. Оказва се, обаче, че дори 10 минути на ден, прекарани в извършване на умерено интензивни упражнения подпомагат изключително на общото здравословното ни състояние.

 

 

До тези констатации стигат учените, след като събират данните от повече от  660 000 мъже и жени в Европа и САЩ. Проучванията проследяват развитието на участниците в продължение на повече от 14 години. Общо от тях са регистрирани 116,686 смъртни случая. Въз основа на данните, които участниците предоставят периодично по повод физическата си активност, се оказва, че тези от тях, при които е налична минимална такава, регистрираните смъртни случай са с 20% по-малко, отколкото при хората, които изобщо не са активни.

 

 

Рискът от смъртност е намален с 31%, ако времето, прекарано в извършване на упражнения е увеличено два пъти (приблизително по 20 мин. на ден). А при хората, спортуващи по 30мин. дневно, този риск е намален с цели 36%!

 

 

Интересно е, че дори ходенето спада към сравнително интензивните физически дейности. На седмица е препоръчително да се ходи по минимум 7 часа. За съжаление обаче, наистина малко хора спазват тази препоръка. Посредством само 10 минути по-бързо ходене на ден, намалява драстично риска от появата на множество заболявания- особено на сърдечно-съдовата и на опорно-двигателнатата системи!

 

 

„Резултатите показват с абсолютна увереност, че дори  минималното движение е много по-добър вариант от липсата на всякакво движение”,потвърждава  Тод  Манини от Университета във Флорида, Гейнсвил.

Манини пише уводна статия, придружаваща новите констатации.

 

 

“Резултатите, показващи, че дори 10 минутната физическа активност намалява смъртността с 20% и премества хората от категорията на неспортуващи, много по близо до тази на спортуващите. А точно един час бързо ходене или 30 минути джогинг или колоездене на седмица е достатъчно да се ни преместят в категорията на активно спортуващите!”

 

 

В момента се провежда друго проучване с цел изследване на влиянието на различните физически дейности, в зависимост от това дали те са силно интензивни или умерени. Засега е установено, че енергичните дейности са пряко свързани с драстично намален риск от множество заболявания. Така например, извършването на по-интензивни дейности води до значителен спад в броя на хората, страдащи от сърдечно-съдовите проблеми.

 

 

“Необходимо е в следващите изследвания да се определи какви са  връзките между интензивната физическа активност и вида на самата дейност.”, казва още Манини.

 

 

Истината обаче е, че повечето от нас просто нямат енергията, следователно и желанието за извършване на каквато и да било физическа дейност. Натоварената работна среда и десетките ежедневни занимания ни изморяват до такава степен, че в повечето случаи желанието ни е просто да се отпуснем пред телевизора и после хубаво да се наспим. И обикновено причината е, че не знаем колко свежи и изпълнени с енергия бихме се чувствали, дори само благодарение на тези 10 минути, прекарани в извършване на умерено интензивни упражнения.

 

 

Разбира се, за да стимулираме допълнително организма си, добре е да приемаме силна и здравословна храна. Тя доставя допълнителна енергия на организма, но, за съжаление, днес става все по-трудно да разчитаме на продуктите, които ни предлагат хранителните магазини. Затова е добре да приемаме допълнителни суплементи, като например витамини. Те подпомагат за цялостното укрепване и тонизиране на организма и попълват голяма част от липсващите елементи, които не сме успели да си доставим с храната.

 

 

Ревита препоръчва Мултивитаминния комплекс Daily Multiple Vitamins на Mason Vitamins, представлява изключително добре балансирана и универсална формула, подходяща както за мъже, така и за жени. Изобилието от съставки и жизнено важни за човешкото здраве хранителни вещества, стимулира жизнения тонус и естествените съпротивителни сили на организма срещу редица неблагоприятни фактори, запълвайки на 100% дневната нужда от определено количество витамини.

 

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

×
×

Cart