Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание

Извлечете максимални ползи от физическите тренировки

 

 

Дните са по-дълги, слънцето грее, а хората излизат от процеса на хибернацията си. През зимата единствените тренировки са свързани с навличането на повече и по-топли пуловери, но вече е пролет и е време за раздвижване!

 

 

Ако имате нужда от малко вдъхновение, ние сме насреща с 5 невероятни съвета за по-голяма интензивност на физическите тренировки.

 

 

  1. Излезте на разходка!

 

Тъй като засега насекомите не са навсякъде, а времето е свежо и приятно за разходки,  препоръчваме да заемете стартова позиция, да вземете домашния любимец, чифт удобни обувки и да позволите на природата да ви вдъхнови. Малко неща са с толкова силно въздействие като това на свежия въздух и мириса на зеленина!

 

 

  1. Инвестирайте в нов екип!

 

Ако маратонките ви за тичане са виждали и по-добри дни, дошло е време за тяхната смяна! Осигурявайки максимален комфорт на ходилата си, лесно ще се мотивирате да потичате или да извършите няколко серии от упражнения.

 

 

  1. Включете се в клуб по интереси!

 

Тази зима не сте никак активни, затова се ориентирайте към някой клуб по интереси, свързан с даден спорт. По-екзотичните, от типа на воден спорт или кану, изискват по-голям финансов ресурс, но спортове като тенис, баскетбол, фитнес, тае-бо, джогинг са такива, които можете да практикувате във фитнеса или на игрището, най-близо до дома си. Хубавото е, че на такива места ще намерите хора, с цел, сходна на вашата, а това ще ви послужи като допълнителна мотивация!

  1. Отбележете цел, която искате да постигнете!

 

Има безброй трикове, които да ви помогнат да сте мотивирани и да постигате целите си! Независимо дали става въпрос за  маратон или за планинско катерене, дори за период, по-кратък от два часа, или за поддържане на рутинна фитнес тренировки три пъти седмично, извършвайте тези дейности в компанията на приятели.

 

 

  1. Време е за отскок!

 

Ако все още ви е твърде студено навън сутрин, или ако не ви се ходи до близкия парк или фитнес, помислете за начин, по който да получите същите ползи в апартамента си. Въжетата за скачане са идеални за тези, които не се чувстват комфортно, докато тренират навън, а за всеки, който има нужда да укрепи костите и мускулите си, всъщност са перфектното ревение! Освен това те са чудесен вариант за упражнения за всеки, който има проблем с наднорменото тегло или иска да подобри своята координация, докато се забавлява.

 

 

Изследвания на учени от НАСА през 1980 установили, че скачането на въже предлага 68% по-ефективна тренировка, отколкото джогинга, но реално изисква по-малко усилия. Що се отнася до плуването, то представлява всестранни упражнения за тялото и може да помогне за изграждане както на горната, така и на долната му част. Натоварването е сходно с това от вдигането на тежести, като същевременно е по-безопасно и по-достъпно.

 

 

Скачането на въже предлага много по-голямо натоварване в комбинация по-малко физически усилия, отколкото тичането на бетон. Също така, разбира се, можете да заместите скачането на въже с мини батут – също чудесен начин да изгорите максимално количество мазнини, без да се налагат посещения във фитнеса! То спомага за изграждането на костната плътност и якост на ставните съединения, което го прави идеално, в комбинация със съвместния прием на  здравословни природни добавки, осигуряващи допълнителна енергия на организма.

 

 

 

Има все повече доказателства, че при хора с дефицит на определени витамини и минерали нараства не само рискът от хронични и сърдечно-съдови заболявания, но и се забелязва драстичен недостиг на енергия.

 

 

 

Комплексният мултивитаминен комплекс Daily Multiple Vitamins на Mason Vitamins, представлява изключително добре балансирана и универсална формула, подходяща както за мъже, така и за жени. Изобилието от съставки и жизнено важни за човешкото здраве хранителни вещества, стимулира жизнения тонус и естествените съпротивителни сили на организма срещу редица неблагоприятни фактори, запълвайки на 100% дневната нужда от определено количество витамини.

Допринася за нормалното функциониране на организма.

 

 

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×
×

Cart