Search
Филтрирай по...

Хранителни добавки за жени

 

Едва ли сте от онези 7% жени, които стриктно се придържат към пълноценното меню, никога не пропускат хранене и никога не хапват вредни храни? По-вероятно е да сте част от онези 93%, които все не успяват да се хранят целесъобразно и често се поддават на вкусни изкушения? В случай, че попадате във втората група, то хранителните добавки са най-доброто решение за компенсиране на хранителните липси. Но при положение, че пазарът е залят от подобни продукти за здравето, към кой да се насочите? Тук ще получите ценни отговори на този важен въпрос! Ето полезен списък на едни от най-популярните продукти за жени, чиито полезност и ефикасност е отдавна доказана във времето!

 

 

Гроздовиден ресник

Страхотно средство за намаляване на горещите вълни по време на менопаузата. Силно се препоръчва и при ПМС (предменструален симптом) и болезнена менструация. Оказва благоприятен ефект върху емоционалното състояние на жените и редуцира резките промени в настроението.

Препоръчителните дневни дози варират между 40 и 80 mg на ден, в зависимост от тежестта на проблема.

 

 

Глюкозамин

Има много добър ефект в лечението и превенцията на артрита, включително намалява болката и сковаността. Предпазва ставите от износване и забавя процеса, когато вече е започнал. Препоръчва се приемът дневният прием да бъде 1500 mg, разделен на три части. По отношение на глюкозамина, се придържайте към реномираните производители на гарантирано качествени продукти!

 

Джинджифил

Има доказано действие при гадене и повръщане, морска болест, както и сутрешно гадене по време на бременност. Подобрява храносмилането. Страхотен стимулант, който увеличава енергията и жизнеността. Препоръчителната дневна доза е 500 mg. екстракт.

 

 

Женшен

Поддържа имунитета, подобрява метаболизма и действа благоприятно върху процесите на мислене, памет и концентрация. Контролира нивата на кръвната захар и намалява риска от развитие на диабет.

Специалистите препоръчват 200 mg стандартизиран екстракт днесно. Екстрактът трябва да е стандартизиран поне до 2% гинсенозиди! Приемайте не повече от 3 месеца! Не приемайте, ако сте бременна или кърмите.

 

Ликопен

Действа много добре на сърдечносъдовата система на жените. Намалява риска от заболявания на сърцето и му действа укрепващо. Най-добрите източници на ликопен са доматите, динята, розовият грейпфрут, гуавата.

 

Коензим Q10

Много важен за производството на енергия и имунитета. И той има полезно действие върху сърцето, като някои лекари го прилагат в лечението на застойна сърдечна недостатъчност и кардиомиопатия. Месото, включително пилешкото, както и рибата, са добри източници на коензим Q10. Много добре действа обаче, като хранителна добавка. Приемайте от 30 до 60 mg дневно.

 

Витамин D

Укрепва костите и помага за предотвратяване на остеопорозата. Може да намали риска от рак на дебелото черво, множествена склероза, и ревматоиден артрит. Намалява симптомите на ПМС.

Съдържа се в млякото и зърнените храни, сьомгата, сардината, яйчния жълтък и др. Най-добрия начин да си го набавим е чрез слънчевите лъчи, поради което през есента и зимата много хора страдат от недостига му.

 

Магнезий

Изключително важен минерал за здравето, особено здравето на жените! Поддържа нормалните мускулни съкращения, укрепва сърцето и регулира сърдечния ритъм, намалява кръвното налягане, подобрява имунната функция, важен е за поддържането на костите. Много полезен е за нервната система. Препоръчителната дневна доза е около 400 mg на ден, а най-добре усвоимите форми на магнезий биват магнезиев оксид и магнезиев цитрат.

 

 

Омега-3 мастни киселини

Намалява риска от сърдечни заболявания, загуба на паметта, загуба на костна плътност и развитие на остеопороза. Облекчава симптомите при ревматоиден артрит. Подобрява емоционалното състояние и настроението.

Диетата на повечето хора е много бедна откъм омега-3, които се съдържат в рибата, лененото семе и орехите. Препоръчва се набавянето на омега-3 да бъде чрез допълнителен прием на хранителна добавка. Най-пълноценният източник на така ценните ЕРА и DHA мастни киселини, е рибеното масло.

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

×
×

Cart