Search
Филтрирай по...

Срещу излишните килограми

 

Повечето жени често спазват на какви ли не диети. Но с толкова много варианти на хранително режими и различни техники в днешно време, тази мисия може да се окаже доста объркваща…  Ето няколко изпитани насоки, които със сигурност ще бъдат полезни, в случай, че искате да се отървете от още някое килце…

 

Протеините и как могат да ви бъдат полезни?

Протеините на прах са прекрасен начин да оптимизирате диетата си, независимо дали се опитвате да свалите килограми или просто да се поддържате в оптимална форма. Когато намалите храната, именно те са ключовата съставка, предпазваща тялото от преминаване в режим на гладуване и недостиг на енергия. Едновременно с това приемът на протеини помага в противодействието на повишения апетит, предизвикан от субективни фактори като стрес, недоспиване и депресия. Протеините на прах ви позволяват сравнително лесно да набавяте нужната дневна доза енергия. Могат да се използват като заместител на някое от храненията при по-строга диета, а също и вместо междинно хранене.

 

30-дневната програма – добра ли е за вас?

Само за няколко години откакто съществува, тази програма категорично доказа ефекта  си и продължава да привлича все повече последователи. Това е едномесечна строга диета, която изключва от менюто ви всякакви компрометиращи я съставки, дори ако става въпрос за съвсем малки количества от тях (напр. маслена бисквита или филия хляб). През тези тридесет дни са абсолютно забранени:

-Добавени захари, дори да са от натурален произход и да не ви товарят с калории (дори стевията е забранена), както и храни с добавена захар. Като подсладител могат да бъдат използвани някои видове плодови сокове.

-Алкохол. Не се разрешава дори  и за готвене.

-Зърнени храни, включително киноа.

-Млечни продукти, с изключение на т.нар. избистрено масло.

-Бобови растения и производни от тях храни.

 

Подходяща фитнес програма и двигателна активност. Колкото по-разнообразни упражнения включите в залата, толкова по-лесно ще постигнете желания ефект.  Редувайте заниманията – единия път наблегнете на тези за сила, после  – за издръжливост, а след това – за гъвкавост. За избягване на мускулните болки след интензивни натоварвания се препоръчва дневен прием на 100 мг. коензимQ10, аминокиселини и куркумин.

 

 

Добавките: перфектно допълнение към вашата програма!

Подходящо използвани успоредно с  диетата и физическите упражнения, хранителните добавки могат да допринесат по много начини за оптималната ви форма.

 

Гарциния Камбоджа

Екстрактът от това растение съдържа активна съставка – хидроцитрична киселина, която потиска апетита и възпрепятства преобразуването на захарите и въглехидратите в мазнини. Гарциния Камбоджа на производителя се предлага на пазара в развасофки от по 60 таблетки по 500 мг всяка, а препоръчителния прием е до 3 таблетки дневно.

 

Свързана линоленова киселина

Тя блокира ензима, наречен липопротеинлипаза, който превръща мазнините съдържащи се в храните в телесни такива. Още по-ефективна е ако се комбинира с умерена физическа активност.

 

7-кето

Произвеждан от нашето тяло, този метаболит постепенно намалява с напредването на възрастта.  Редица проучвания са доказали, че той подобрява базисния метаболизъм, т.е. увеличава броя на калориите, които тялото ни изгаря в състояние на покой.

 

Екстракт от зърна на зелено кафе

Неизпечените зърна на зеленото кафе съдържат хлорогенни киселини, които забавят усвояването на въглехидратите, захарите и мазнините. Едновременно с това, те подпомагат понижаването на нивата на кръвната захар в организма.

 

Екстракт от картофен протеин

Това е новоразработена добавка, подпомагаща по естествен начин борбата с килограмите. Ефектът му се състои в това, че кара организма да почувства ситост след сравнително малък прием на храна, както и че удължава периода на огладняването след всяко хранене.

 

 

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

×

Cart