Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание

Диети

 

 

Зимата е може би най-неприятният сезон за хората, които са в постоянна борба с излишните килограми. Празниците свързани със заседяване на маса започват още в края на ноември и началото на декември, кулминацията е обикновено  в седмицата между Бъдни Вечер и Нова Година, а продължават и след това, почти през целия януари.  В края на този цикъл, кантарите често показват твърде нежелани и дори стряскащи резултати.  И въпреки че все повече хора се опитват да спазват здравословен режим на хранене, това невинаги е достатъчно през зимните месеци. Има няколко натурални добавки, които доказано помагат за контролиране на апетита. Те са особено ценни през януари и февруари, когато обикновено се достига годишния пик при диетите за отслабване. Проверено е – цитираните по-долу продукти и съставки няма как да стопят излишните мазнини по талията и бедрата като с магическа пръчка, но със сигурност ще допринесат за намаляване на вълчия апетит, който обикновено съпровожда началото на всяка диета. Те не са стимуланти, а естествени средства, което означава че са напълно безопасни ако се употребяват според предписанията. Много от тях действат, стабилизирайки нивата на кръвната захар – техните колебания са основна причина за рязко връхлитащото чувство на глад. Други, най-вече добавките съдържащи фибри, също намаляват глада, но по друг механизъм  – след тяхната консумация се увеличава чувството за ситост, а придвижването на храната от стомаха към тънките черва се забавя.

 

Няма спор, че именно справянето с чувството на глад е най-голямото предизвикателство на всяка диета. Консумацията на повече нискокалорични храни съдържащи естествени мазнини, каквито са например авокадото и повечето ядки, помагат за стабилизиране на нивата на кръвна захар и по този начин предпазват от внезапно връхлитащото чувство на остър глад. Към вече определената и стриктно спазвана диета, винаги може да бъде добавен някой от следните продукти, за които се счита че потискат значително апетита при повечето хора:

 

Ябълков оцет

Натуралният ябълков оцет е познат със свойството си да потиска апетита и да подпомага свалянето на килограми още от седемдесетте години на миналия век,  а славата му се носи и до наши дни. Той, както и другите видове оцет, съдържа около 5% активна съставка оцетна киселина, а науката отдавна е доказала че именно тя регулира и стабилизира нивата на кръвната захар. Колкото по-стабилни са те, толкова по-малко вероятно е да се изпитват остри пристъпи на глад.

Японски изследователи докладват, че благодарение на състава си, ябълковият оцет възпрепятства освобождаването няколко въглехидратни храносмилателни ензима, сред които амилаза, сукраза, малтаза и лактаза. Комбинацията от тези фактори може да допринесе за намаляване на чувството на глад, а оттам и за по-лесно сваляне на килограми. Освен това, ябълковият оцет може напълно спокойно да бъде комбиниран с други добавки, подпомагащи намаляването на теглото.

 

Гарциния Камбоджа (Garcinia Cambogia)

Гарциния е богата на хидроксилимонена киселна, и както за тази киселина, така и за екстракта от растението е добре известно че контролират апетита и подпомагат намаляването на приема на храна.

Гарциния камбоджа подпомага свалянето на килограми посредством три механизма: регулира нивата на серотонин, които са пряко свързани с апетита, увеличава изгарянето на мазнините и намалява производството на мазнини от самото тяло. Нормалната дозировка е между 800 и 1600 мг дневно, при условие че не се комбинира с други съставки, подтискащи апетита. Ако има такива,  дозата трябва да се редуцира.

 

 

Разтворими фибри

Разтворимите фибри абсорбират водата и се разширяват в червата, образувайки гелоподобна субстанция, която създава усещане за пълнота и съответно за ситост. По този начин импулсът за хранене значително отслабва. Това обаче далеч не е единствената им позитивна роля. Те забавят движението на храната от стомаха към тънките черва, и по този начин подпомагат стабилизирането на нивата на кръвната захар. Някои от най-добрите добавки с разтворими фибри съдържат веществата глюкоманан, бета-глюкан, алгинат, инулин и псилиум. Фибрите могат да бъдат комбинирани с всички останали видове добавки, подпомагащи регулирането на теглото.

 

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

×
×

Cart