Search
Филтрирай по...

Сърце

 

 

Мислите си, че сърцето ви е напълно здраво щом спортувате, храните се правилно и не пушите? За съжаление това не е точно така – въпреки усилията ви, може да се окаже, че има фактори, за които дори не предполагате и които значително увеличават риска от сърдечен удар. Вижте кои са те!

 

1.Застоявате се пред компютъра или телевизора

Данни от последни проучвания сочат, че хората, които прекарват повече от 4 часа на ден пред компютър или телевизор, са сериозно застрашени от сърдечно-съдови инциденти. Резултатите показват, че при тях рискът от сърдечно-съдов инцидент е със 125% по-висок, в сравнение с останалите!

 

Причината е, че в резултат от тези вредни навици, се намалява производството на ензима липопротеин липаза – ензимът, който разгражда мазнините и предпазва артериите от запушване.

 

Ако работите на компютър и няма как да избегнете тези рискове, е препоръчително да ставате и да се раздвижвате на всеки 20-30 минути. Това значително намалява вероятността от поражения върху сърцето и кръвоносните съдове.

 

2.Спите по-малко от 6 часа на денонощие

Системното недоспиване е един от топ причинителите на сърдечно-съдови болести. Най-лошото, което можете да направите в подобна ситуация, е да компенсирате липсата на сън с кафе или други енергийни напитки. Категорично установено е, че хроничното недоспиване значително увеличава риска от сърдечен пристъп. Задължително е да спите не по-малко от 6 часа на денонощие, за да поддържате сърцето в добра форма и да бъдете концентрирани и в добро настроение!

 

3.Изложени сте на екстремни температури

Хората, които живеят в изключително горещи или студени региони са сериозно застрашени от сърдечни пристъпи, сочат резултати от съвременни проучвания. Това означава да се обличате достатъчно топло през зимата, както и да се пазите от летните горещини.

 

4.Живеете в мъглив район

Може би и вие, както повечето хора, си мислите, че мъглата е страшна най-вече за здравето на белите дробове. Тя обаче е също толкова опасна и за сърцето, категорични са експертите.

 

Проучвания отбелязват, че излагането на екстремно замърсен въздух значително увеличава риска от инфаркт. Ефектите могат да бъдат както директни, така и да продължават дълго във времето. Непосредствените последици от смога се наблюдават предимно при пациенти в напреднала възраст, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Той запушва артериите и води до сърдечно-съдови възпаления. 

 

5.В развод сте

Оказва се, че раздялата може да разбие сърцето ви не само в преносния, но и в буквалния смисъл на думата… Проучванията показват, че извънредният стрес и силната тъга значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и инциденти. Установено е, че жените, които преживяват развод са застрашени от инфаркт с 25%, а мъжете – с не по-малко от 30%.

 

6.Имате чести изблици на гняв

Ако лесно се поддавате на гнева си и имате навика да избухвате, също сте в риск от сърдечно-съдов инцидент. Гневните изблици повишават кръвното налягане, карат ви да чувствате напрежение и стесняват кръвоносните съдове.

 

Експерти посочват, че внезапните изблици на гняв могат да предизвикат инфаркти и инсулти 9 пъти по-бързо, отколкото когато сте в нормално състояние. Следващия път, когато се почувствате прилив на гняв помислете за това и опитайте да се успокоите. Изпийте чаша вода или бройте до 10, за да „охладите” страстите.

 

7.Свикнали сте да вечеряте късно

Ако имате навика като си вечеря късно, сложете край на тази практика още сега. Едно изследване на турски учени показва, че яденето късно вечер повишава кръвното налягане за цялата нощ! Така че е препоръчително да вечеряте не по-късно от 19 часа както за да избегнете този риск, така и за да спите по-добре!

 

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

×
×

Cart