Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание

Хъркате

Партньорът ви хърка и ви държи будни по цяла нощ? Или пък вие страдате от този досаден проблем – често се будите от собственото си хъркане през нощта? И в двата случая ви е нужно решение, което не само работи, но и не поставя здравето ви в риск. Предлагаме ви да разберете кои са изпитаните естествени средства, с чиято помощ ще се справите в тази ситуация!

Какво представлява хъркането? Когато въздухът не може да се движи свободно през носа и гърлото по време на сън, околните тъкани започват да вибрират и именно това предизвиква досадния хъркащ звук.

Всеки хърка понякога. Най-банална причина за хъркането може да бъде големият език, разположен в прекомерна близост до гръкляна. И още – когато сме легнали, езикът се дръпва назад и частично запушва дихателните пътища, при което мястото, през което въздухът преминава се стеснява и се предизвиква хъркане.

Важно е да знаете, че хъркането може да е индикация и за сънна апнея. Това е потенциално животозастрашаващо състояние, което изисква медицинска помощ. Така че, ако хъркате често и наред с това страдате от екстремна умора, сънливост и изтощение през деня, то вероятно се нуждаете не от нашите съвети, а от преглед при специалист по оториноларингология.

Когато хъркането сериозни пречи на съня ви… Системното недоспиване води до сериозни здравословни проблеми, включително наддаване на тегло, увреждане на мозъка, депресия, хормонални нарушения, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и диабет, високо кръвно налягане. Недоспиването ви състарява, пречи ви да се фокусирате и да вземате адекватни решения, кара ви да чувствате слабост и умора, и постоянно да бъдете в лошо настроение. Ето защо дори да нямате сънна апнея или друг сериозен здравословен проблем, който предизвиква хъркане, е наложително да предприемете мерки.

Кои са работещите решения, които слагат край на хъркането? Разберете сега!

-Спете на една страна. Когато спите на една страна, вместо по гръб, отпуснатите мускули в гърлото по-трудно ще блокират дихателните пътища. Лесен начин да оставате в тази позиция цяла нощ, е като използвате специална възглавница за тяло.

-Друг стар и изпитан трик, е да спите с топка за тенис, поставена на гърба, която ще ви попречи през нощта неволно да се обръщате по гръб.

 

А сега, ето кои са натуралните средства, полезни срещу хъркане!

Мента и хидрастис (голдънсийл). Ако хъркането е резултат от запушване на носа, то използвайте чисто ментово масло, което доказано облекчава задръстванията. Изследвания показват, че маслото от мента допринася за извеждане на секретите от гърлото и носните проходи, и допринася за много по-спокоен сън през нощта.

Сминдух. Доброто храносмилане играе важна роля за спокойния сън. Екстрактът от сминдух има невероятни ползи в това отношение – той облекчава различни стомашно-чревни смущения, включително т. нар. киселини (киселинен рефлукс). Билката е много полезна при дисбаланс на храносмилателните сокове, проявяващ се с киселини, лош дъх, болки в стомаха и гадене, оригване и др. Тя намалява връщането на киселините в хранопровода, потиска производството на стомашни сокове, помага при сънна апнея и значително подобрява процесите на храносмилане.

Витамин С. Проблемите със синусите също могат да причинят хъркане. Тук редовният прием на витамин С може да е много полезен – този антиоксидант подпомага функциите на имунната система и очистването на синусите от секретите.

Джинджифил. Тази билка е отдавна позната с благоприятните си ефекти върху храносмилането и стомашно-чревния тракт. Днес екстрактът от джинджифил е един от най-често използваните естествени лекове за храносмилателната система. Той насърчава производството на слюнка и спомага за образуването на защитен, лубрикиращ слой на гърлото. Екстрактът от тази билка също така спомага за елиминиране на носните секрети и значително облекчава състоянието на дихателните пътища, което от своя страна противодейства на хъркането.

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×
×

Cart