Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание

Зрение

Здравето на очите е пряко свързано с начина на живот, храненето и физическата активност. Доброто хранене има жизненоважна роля за превенцията на много болести на очите. От изключителна важност е консумацията на плодове и зеленчуци, които съдържат много антиоксиданти. Много болести като макулна дегенерация, глаукома, катаракти, диабетна ретинопатия и сухота в очите се повлияват положително от здравословната диета и от приема на определени хранителни вещества.

Свързана с възрастта макулна дегенерация. Макулната дегенерация е свързана с разрушаване центъра на ретината, което в дългосрочен план води до загуба на зрението. Изследванията показват, че здравословната диета, която е богата на антиоксиданти, минерали и витамини е важна за превенция на макулната дегенерация. Според едно изследване от 2005 г. това заболяване в свързано с приема на боклучава „джънк“ храна и преработени храни. Макулната дегенерация е следствие на възпалението и увреждането на очите. Други изследвания откриват връзка между това заболяване и приема на богати на месо и холестерол храни. Подходящи добавки при това заболяване са каротеноидите (лутеин и зеаксантин), цинкът, витамин С, черната боровинка, гинко билоба, N-ацетил цистеин, мелатонин.

Изследване от 2013 година, публикувано в американското списание Офталмология, проследило състоянието на пациенти със средно напреднал стадий на макулна дегенерация. В продължение на 5 години те приемали комбинация от цинк, витамин С, витамин Е и бета-каротин. Учените установили, че това забавило развитието на болестта.

Глаукома. Това заболяване е свързано с увреждане на оптичния нерв в резултат от увеличено очно налягане. Това води до загуба на периферно зрение и ако не се лекува може да доведе до загуба на зрението. Стандартното лечение е свързано с приема на капки за очи и хирургическа намеса. За превенция на глаукомата интегративните лекари препоръчват приема на флавоноиди поради техните антиоксидантни, противовъзпалителни и неврозащитни свойства. Изследване, публикувано в списание Акта офталмология показва, че антиоксидантите увеличават кръвопотока към ретината, което е много полезно за пациентите с глаукома. Друго полезно вещество е гинко билоба, което също съдържа флавоноиди и подпомага кръвообращението в зрителния нерв. Освен това то помага за намаляване на окислителния стрес, подобрява притока на кръв към окото и предотвратява развитието на глаукомата. От изключителна полза са и антиоксиданти като витамините С, Е и А, ето защо е толкова важен приемът на разнообразни плодове и зеленчуци.

Катаракти. Те се образуват във времето в резултат от замъгляване лещите на очите. Ако не бъде навременно лекувана катарактата може да доведе до слепота. Учените вярват, че рискови фактори за това състояние са прекомерното излагане на слънце, употребата на тютюн, диабетът, високото кръвно налягане и определени лекарства като стероидите. Антиоксидантите помагат срещу образуването на катаракти, което прави изключително важен ежедневния прием на плодове и зеленчуци. Много билки, витамини и минерали в храните и добавките също имат полезни антиоксидантни свойства и предпазват очите. Лутеинът и зеаксантинът са два каротеноида, които са свързани с оптималното здраве на очите. Те се съдържат в зеленолистните плодове и зеленчуци, а при недостатъчен прием с храната могат да бъдат приемани и под формата на добавки. Екстрактът от кора на бор, спирулината, витамин С и мултивитамините също имат благотворно влияние върху очното здраве и може да предотвратят формирането на катаракти.

Диабетна ретинопатия. Ако диабетът не бъде лекуван, той може да доведе до увреждане на очите, познато като диабетна ретинопатия. Ако това заболяване не бъде овладяно, може да се достигне до перманентна загуба на зрение. Ето защо при диабет тип 2 е много важно да се постигне положителен обрат чрез промяна в храненето и начина на живот. Изследване от 2012 година, публикувано в списание Доказана комплементарна и алтернативна медицина проследило ефекта на ефективната съставка в годжи берито Lycium barbarum върху здравето на очите. Резултатите показали, че това вещество може да предпази очите от увреждане при диабет. Редовните физически упражнения и здравословната диета също са важни за контролиране на диабета и свързаните с него усложнения.

Сухота в очите. Това състояние е резултат от понижено производство на сълзи, което понякога може да се дължи на заболявания като синдром на Сьогрен, ревматоиден артрит, диабет. Симптомите на това заболяване са свързани с парене и сърбеж. Изследване от 2013 година, публикувано в американското списание Офталмология, показва, че приемът на ЕПК и ДХК подобрява сухотата в очите. Омега-3 мастните киселини се срещат в рибата, семената от чия и под формата на добавки. Други полезни вещества при сухота на очите са витамините С и В6.

Много фактори, свързани с начина на живот, може да влошат състоянието на здравето. Тютюнопушенето ускорява процеса на стареене и води до различни хронични болести, които често са необратими. Тялото се задръства с тези токсини, които допълнително ускоряват развитието на проблемите със здравето и загубата на зрение. Спирането на тютюнопушенето е жизненоважно за здравето на очите.

Умереното излагане на слънчева светлина е полезно за здравето и за синтезирането на витамин Д, но прекомерното излагане на слънце може да увреди очите. Важно е очите винаги да бъдат предпазени от прекомерната слънчева светлина, което е свързани с носенето на очила с UV защита.

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×
×

Cart