Висок холестерол - Revita.bg

Висок холестерол


Смята се, че високият холестерол не е единственият рисков фактор за атеросклероза и заболявания за коронарните артерии. Въпреки това той е основният фактор, който увеличава риска от заболявания на сърдечносъдовата система. Понякога, когато говорим за висок холестерол, имаме предвид друга група мазнини – триглицеридите.

В Западните култури основната причина за висок холестерол е храненето. Важно е да се прави разлика между различните видове холестерол. LDL-холестеролът е изграден от липопротеини с ниска плътност. Счита се, че това е така нареченият „лош холестерол“. HDL-холестеролът е изграден от липопротеини с висока плътност. Това е „добрият холестерол“, които намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Следователно съотношението между тези два вида холестерол е много по-важно от общото количество холестерол, измерено в кръвта.

Малък процент от хората са генетично предразположени към високо ниво на холестерола или триглицеридите. Тяхното ниво на опасни мастни киселини може да нарасне застрашително много, затова в началото е най-добре да се приема някакво лекарство за намаляване нивото на холестерола. Дългосрочното лечение трябва да се съсредоточи върху по-слаби средства като червен ориз, смола от дървото смирна, чесън. Ако нивото на триглицеридите ви е високо, добавете пантетин или рибено масло към хранителния си режим.

Хранителните добавки, които могат да помогнат за намаляване нивото на холестерол в организма включват:

  • червен ориз – все още слабо познат на българския пазар, изключително полезен за дългосрочно справяне с високия холестерол;
  • смола от смирна – освен че намалява холестерола и триглицеридите, това билково средство (добре познато в аюрведа) увеличава нивото на HDL-холестерола и намалява слепването на тромбоцитите;
  • чесън – подобрява кръвообращението, предпазва от атеросклероза, намалява нивото на холестерола;
  • живовляк;
  • сминдух.

Голям брой хранителни добавки също могат да бъдат ефективни за намаляване нивото на холестерола:

  • ниацин – 1 до 3 грама дневно разделени в няколко дози. При употребата на това средство трябва да се следи нивото на чернодробните ензими;
  • фолиева киселина – 400-800 микрограма дневно;
  • витамин В6 – 12.5-25 милиграма дневно;
  • витамин В12 – 500 микрограма дневно
  • хром – 200 микрограма дневно;
  • витамин Е – 400 IU;
  • витамин С – 500-1000 мг дневно.

За да намалите нивото на триглицеридите, използвайте:

  • пантетин – 300 мг 3-4 пъти дневно;
  • рибено масло.

Хранителните препоръки за намаляване риска от високо ниво на холестерол включват:

  • увеличаване на приема на въглехидрати от плодов, зеленчуков и зърнен произход. Това ще ви осигури повече диетични фибри и ценни антиоксиданти като флавоноиди и каротеноиди;
  • намаляване приема на мазнини от животински произход. Това включва мляко и червено месо. Мазнините от ядките и рибата винаги са за предпочитане;
  • намаляване на храните, които съдържат трансмастни киселини – маргарин, някои растителни масла, много от преработените храни, съдържащи растителни масла;
  • увеличаване приема на билките и хранителните добавки споменати по-горе.

Освен всички промени в начина на хранене, за намаляване нивото на холестерол са необходими и промени в начина на живот. На първо място стои намаляването на стреса в ежедневието. Второто важно нещо са физическите упражнения. Те помагат за намаляване на стреса и редуциране на теглото. Най-важното предимство на физическите упражнения е способността им да подсилват и поддържат ефективността на сърдечносъдовата система.

Висок холестерол, 10.0 out of 10 based on 2 ratings

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Красота
Най-добрите средства за поддържане на женското здраве и красота!
    Въпреки че жените живеят средно по-дълго от мъжете, те боледуват по-често. Жените пазаруват повече продукти от мъжете независимо дали става въпрос за...
Поликистозни яйчници
Витамин В8 срещу поликистозни яйчници – всичко, което трябва да знаете!
  В предишна публикация (виж ТУК) вече говорихме колко полезни ефекти има инозитолът (витамин В8) върху нервната система и мозъчната функция. Но свойствата на...
Пикочо-полови инфекции
Как жените да поддържат своето здраве във всеки етап от живота си?
    Жените през XXI век водят изключително динамичен начин на живот, в който стресът и лошата храна често заемат водещо място. Това според...