Калций - Revita.bg

Калций


Калцият е макроелемент, който е необходим за нормалния растеж и развитие на костите и зъбите. Деветдесет и девет процента от запасите му в организма се натрупват в костите и зъбите, а остатъкът се намира в меките органи като черен дроб, стомах, черва и мускули. Калцият участва в съсирването на кръвта, проводимостта на нервите, производството на енергия и функционирането на имунната система. Солите на калция укрепват стените на кръвоносните съдове и намаляват тяхната проницаемост. Заедно с натрия, калия и магнезия той участва при съкращението на мускулите и нервната възбудимост, и сърдечносъдовата система. За да може минералът да бъде абсорбиран, необходимо е наличието в организма на достатъчно количество витамин D.

Недостигът на калций в храната във всеки момент от живота може да доведе до рязко намаляване на костните запаси, което значително може да увеличи риска от остеопороза, а при децата може да се развие рахит. Когато организмът страда от калциев дефицит, се наблюдава свиване на стените на малките артерии и повишаване на кръвното налягане. Наблюдават се сериозни изменения и в правилното функциониране на мускулите, в това число и в дейността на сърцето – недостигът на калций предизвиква схващания и нарушава способността за съкращаване. Нервните импулси не се забавят и предаването им се нарушава без необходимото количество калций.

Калцият има изключително широко приложение в терапевтичната практика. Освен за общо укрепване на двигателния апарат и профилактика на пряко зависимите от наличието му състояния, като остеопорозата, той има положителен ефект за облекчаване на менструални спазми и предотвратява мускулни схващания. Наблюденията на диетолози показват, че консумацията на храни с достатъчно високо съдържание на калций може значително да помогне в борбата с излишните килограми като активира ензимите, които са необходими за усвояването на белтъчните молекули. Напоследък в научните среди широко се дискутира приложението на калция за предотвратяване на рака на дебелото черво. Според една от хипотезите минералът се свързва със солите на жлъчката в дебелото черво, които се нареждат сред рисковите фактори за възникване на ракови образувания, и ги неутрализира.

Най-добри източници на калций са най-вече млечните продукти: прясно и кисело мляко, саламурено сирене, а освен това рибата и морските храни. Изключително богати на калций са и някои растителни продукти, като целина, ядки и необработени зърнени храни. За страдащите от желязодефицитна анемия е важно да знаят, че високите нива на калций в храносмилателния тракт са противопоказни при увеличен прием на желязо.

Калций, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

безплатна доставка
НАЙ-ЧЕТЕНИ СТАТИИ
Красота
Най-добрите средства за поддържане на женското здраве и красота!
    Въпреки че жените живеят средно по-дълго от мъжете, те боледуват по-често. Жените пазаруват повече продукти от мъжете независимо дали става въпрос за...
Поликистозни яйчници
Витамин В8 срещу поликистозни яйчници – всичко, което трябва да знаете!
  В предишна публикация (виж ТУК) вече говорихме колко полезни ефекти има инозитолът (витамин В8) върху нервната система и мозъчната функция. Но свойствата на...
Пикочо-полови инфекции
Как жените да поддържат своето здраве във всеки етап от живота си?
    Жените през XXI век водят изключително динамичен начин на живот, в който стресът и лошата храна често заемат водещо място. Това според...