Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание

Спите ли достатъчно?Много се говори за ползата от съня и за необходимостта от това, че трябва да спим поне 8 часа на денонощие. Знаете ли обаче, че нуждата на всеки човек се определя от много фактори, един, от които е възрастта:

•    Малките деца имат нужда от поне 16 часа сън дневно;
•    Тийнейджърите трябва да спят по 9 часа;
•    Повечето възрастни хора е добре да спят между 7 и 8 часа, като има хора, които се нуждаят от 6, а други от 10 часа сън. Това зависи от физическата натовареност и психичното състояние, в което се намират;
•    Жените, през първите 3 месеца от бременността се нуждаят от около 10 часа сън.

Експертите са категорични, че ако се чувствате замаяни и уморени през деня, това е сигнал, че най-вероятно не спите достатъчно.
Сънят не се наваксва. Има хора, които смятат, че могат да наваксат, ако не спят достатъчно няколко дни и след това си дадат дълга почивка. Факт обаче е, че тялото има нужда от постоянно възстановяване и ако не спите достатъчно дори 2 дни, организмът вече не функционира на пълни обороти. Най-честите последици от липсата на сън са:

•    Проблеми с паметта;
•    Депресия;
•    Отслабена имунна система;
•    Липса на координация;
•    Засилване на хроничните болки.

Редица проучвания показват, че липсата на достатъчно сън е опасна. Резултатите сочат, че хората, които будуват и са пили алкохол много по-лесно се напиват. В този случай кофеинът и другите стимуланти не могат да помогнат. Безсънните нощи водят до проблеми с фокусирането, забавени реакции и затруднено вземане на решения. След като знаете всичко това защо още не сте в леглото?

Ревита Ви препоръчва

Izi Night, 252 mg

Жълт кантарион, 420 mg

Спокойна нощ, 440 mg

Добро настроение, 471 mg

Дамиана (лист), 400 mg

Маточина (лист), 490 mg

Глог (плод), 510 mg

Валериана (корен), 530 mg

Валериана, 525 mg

Мелатонин, 2.5 mg

 

 

 

 

 

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×
×

Cart