Search
Филтрирай по...
Филтриране по тип съдържание
Продукти
Статии
Новини

Преборете депресията с ходенеЧувствате се тъжни, депресирани и вечно не сте в настроение… Знаете ли, че една обикновена разходка може да се окаже ключът към решаването на вашия проблем? Предишни проучвания доказаха категорично, че спортът може да се пребори с депресията и лошото настроение. Американски учени обаче установиха, че не е нужно да се потите във фитнеса  часове наред. 1 час танци или тренировка, разходка в парка или малко тичане са достатъчни, за да подобрите настроението. “Много хора, страдащи от депресия, се опитват да компенсират проблемите си с алкохол, кофеин или цигари. Всъщност леките физически натоварвания могат да са най-доброто решение. Те са полезни както за тялото, така и за ума и нямат никакви неприятни странични ефекти”, казва д-р Джон Бартолом, от Медицинския университет в Тексас (САЩ). “Повечето изследвания, направени досега се съсредоточават да докажат как спортът се бори с депресията. Ние искахме да разберем кои точно упражнения могат да ни помогнат”, допълва ученият. Оказало се, че 30 минути ходене или 20 минути танци са напълно достатъчни. Д-р Бартолом и неговите колеги изследвали 40 възрастни с диагноза депресия. До началото на експеримента никой от тях не вземал антидепресанти и не спортувал. Изследователите помолили доброволците да се разхождат ежедневно и да записват как се чувстват след това. Оказало се, че още след първите седмици гневът, напрежението, депресията и умората изчезнали.

 

Вашият коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

×

Cart