Как да имате здрави и гъвкави стави във всяка възраст?

Поддържането на здрави, добре смазани стави във всяка възраст е изключително важно за оптималната мобилност на тялото. А какво е най-необходимо да спазвате, за да имате здрави стави? Диета, източник на ключови за вашите стави витамини и минерали, допълнителен прием на добавки с укрепващо ставите действие, както и повече движение! За целта не е необходимо да се занимавате интензивно със спорт, дори редовните разходки или пък умерените посещения на йога са достатъчни, за да функционират вашите стави нормално. Безспорно, коленете на един физически активен човек поемат много повече натоварване от тези на такъв, водещ заседнал начин на живот. Все пак, продуктите за ставно здраве са предназначени както за едните, така и за другите. В повечето продукти за стави, съставките са в едни и същи пропорции независимо дали добавката ще се консумира от физически активен или неактивен човек. 

Разликата е обаче е, че при хората с подчертана двигателна активност, симптомите на проблем обикновено се проявяват много по-остро, най-често след физическо натоварване. Именно поради тази причина е важно да се има предвид факторът физическа активност, за да може да бъдат постигнати възможно най-ефективни резултати при възстановяването на хора, които ежедневно натоварват ставите си повече от средното. Структурна цялост и функционални възможности. Измежду трите основни типа в човешкото тяло, синовиалните стави са тези, които най-често стават жертва на увреждания след натоварване. Подобно на хрущялните стави, те също са снабдени с хрущял, чиято цел е да предпазва костите от директен контакт помежду им, разликата обаче е в синовиалната капсула, заобикаляща ставата. Този така наречен синовиален джоб е подплатен със специална мембрана и съдържа лубрикираща течност, която взаимодейства с хрущялите по начин, който не позволява да се получава директно триене между костите, а от друга страна намалява фрикциите в самите стави, които са в постоянно движение при съответната физическа активност.

Синовиалните стави се състоят от топка (наричана още глава или ябълка ) и гнездо (при раменната става), докато при лакътните и коленните стави често се употребява терминът панта. Ствите при коленете и китките са снабдени с менискус – диск съставен от фиброхрущял, който действа като допълнителен „амортисьор“ срещу често повтарящите се движения и специфичното напрежение, на което са подложени тези връзки. Сред съставките, участващи в строежа на синовиалните стави са специфични полизахариди, наречени гликозаминогликани (GAG).

Сред тях най-преобладаващият в състава на хрущяла е хондроитинът, който е с основна роля за справянето с натиска върху ставите. Хиалуронанът, по-известен като хиалуронова киселина, е друг гликозаминогликан, който подпомага увеличаването на вискозитета и лубрикиращата способност на синовиалната течност. Употребата на хранителни добавки, съдържащи гликозаминогликани е един от най-честите начини чрез които физически активните хора в средна възраст поддържат структурата на ставите си, особено при по-натоварени упражнения, при които е добре да има качествена лубрикация на хрущялите. Хондроитинът, споменат по-рано, най-често се приема в комбинация с глюкозамин и гликопротеини, за усилване на ефекта на лубрикация на ставите. Изследване, проведено през 2016 г., доказва че тази комбинация е ефективна за намаляване на болката и сковаността при хора, които вече се оплакват от ставни проблеми.

Revita Ви препоръчва: Биосел колаген – естествен продукт, източник на хидролизиран колаген тип II, хиалуронова киселина и хондроитин сулфат за оптимална грижа за ставите! Източник на основните компоненти на хрущяла, необходими за поддържане гъвкавостта на ставите. Укрепва и възстановява ставния хрущял, насърчава смазването на ставите, подсилва хрущяла и ставните структури! Укрепва и възстановява ставния хрущял, насърчава смазването на ставите, подсилва хрущяла и ставните структури! Предоставя съществени ползи и за кожата, за които можете да разберете повече ТУК!