Витамини за концентрация  

„Откъде познавам този човек?“ „Виждал съм го някъде, но не мога да се сетя къде и кога.“ „Запознахме се, но не му помня името.“ Не е нужно да започнете често да си задавате този въпрос и да правите подобни констатации, за да се замислите за някои добавки, подпомагащи мозъчната дейност и когнитивната функция!

Все повече хора споделят, че се чувстват претрупани от интензивния и забързан поток от информация, заливащ ни през последните години чрез средствата за комуникация. Тези условия неминуемо влияят върху натоварването на мозъка. Затова добавянето на вещества към дневното меню, от които той изпитва нужда, е от особена важност за качеството на работното ежедневие и на живота изобщо. Твърде много външни фактори се промениха през последния половин век. Средната продължителност на живота се увеличава, но успоредно с нея нараства границата на възрастта за пенсиониране. В много европейски държави мъжете вече излизат в заслужена почивка на възраст около и над 65 години, а жените-  над 60. Има и друга значима промяна – през последните 20 години рязко се увеличава броят на хората, чиято работа е свързана с ежедневна неколкочасова работа пред компютър. В този смисъл, много по-лесно е било да имаш здрав кръст и свеж ум в края на осемдесетте години на миналия век.

От какво се нуждае съвременният човек в работоспособна възраст? В днешната ера на постоянно прииждаща отвсякъде информация, пред мозъка са поставени нови предизвикателства. Всеки, който иска да запази работата си, трябва да е адекватен, съобразителен и „свикнал на напрежение“, както често пишат самите работодатели в изискванията си за наемане на нови служители. В резултат на създаващата се през последните години и постоянно променяща се нова ситуация на информационно и когнитивно ниво, все повече активни, работещи млади хора започват да се оглеждат за нещо, което от една страна да им помогне да бъдат умствено свежи и адекватни, а от друга – да забави  и отложи доколкото е възможно неизбежните процеси на дегенерация, проявяващи се след определена възраст. И още един важен детайл – съвременните хора искат това нещо да бъде максимално безвредно и да няма общо с кафето за ободряване и цигарата „за концентрация“. Искат бърз ефект и дълготраен резултат!

Как отговаря пазарът на необходимостта от безопасни мозъчни стимуланти? Именно изискванията на пазара карат основните производители и дистрибутори на хранителни добавки да се опитат да отговорят по най-добрия начин на новата ситуация. Как по-точно? Докато повечето проучвания са съсредоточени върху превенцията от различни заболявания, в този случай предизвикателството е малко по-различно – целта е да се подобрят функциите на един здрав и изключително сложен орган, какъвто е мозъкът. Специалистите се насочват към предизвикателството да преодолеят стареенето на мозъчните клетки, а след това да повлияят и да подобрят мисловните функции на здрави хора. За тази цел се налага да се проведат множество стандартизирани тестове и експерименти. В крайна сметка пазарът трябва да реагира именно на потребителските желания и нагласи. А в днешното забързано ежедневие съсредоточеността и паметта са все по-важни, дори ако става въпрос за дребни ежедневни неща като това къде се намират ключовете от автомобила. Някои може би си спомнят за огромния успех на гинко билоба преди около десетилетие. Всъщност този продукт се счита от мнозина за началото на хранителните добавки, профилирано насочени към оптимизиране на мозъчната дейност. Към момента е налице широка гама от продукти, повечето от които наблягат на определени елементи с цел фокусиране върху подобряването на специфични мозъчни функции. В общи линии добавките могат да се разделят на следните видове:
 
  • стабилизиране на „работния обем“ на мозъка - омега-3, боровинки
  • запазване на когнитивните способности – омега-3
  • забавяне на стареенето на мозъчните тъкани – омега-3, куркумин, зелен чай, фосфатидилсерин, ресвератрол
  • за добро настроение и в подкрепа на нервната система и мозъка – омега-3, витамин D
  • подобряване на клетъчните взаимодействия, подпомагащи добрата памет, способността за запомняне, съсредоточаването – омега-3, фосфатидил серин
  • стимулиране на растежа на нови нервни окончания във всяка възраст – докозахексаенова киселина (омега-3)
  Изследванията показват, че синергичното въздействие на тези две вещества стимулира балансираните когнитивни функции в дългосрочен план. Тясно профилирани проучвания твърдят, че „слънчевият витамин” подпомага ускоряването на растежа (като размер и брой на клетки) на мозъка на плода по време на последното тримесечие на износването му, и повлиява когнитивните му способности след раждането, модулирайки редица дейности на невртотрансмитери като серотонин, допамин и окситоцин на генетично равнище. Относно докзахексаеновата киселина (DHA), трябва да знаете, че тя регулира освобождаването на невротрансмитерите серотонин и допамин, усилвайки тяхното въздействие посредством повишаване на пропускливостта на клетъчните мембрани. Разбира се, предложените възможности не са само за по-възрастни хора. Дори се забелязва, че днешните млади, благодарение на високото си ниво на информираност следят все повече сфери и често сами се интересуват от всякакви новости, в това число и тези в областта на медицината, профилактиката и хранителните добавки. И в това няма нищо необичайно, особено става ли въпрос за мозъка. Той контролира нощния сън, имунната система, начинът по който човек се чувства – настроението, емоциите, самочувствието… Фактически, мозъкът контролира всичко.

Най-често препоръчваните продукти в подкрепа на мозъчното здраве. Остаряването и изхабяването на кръвоносните съдове се ускорява от оксидативния стрес и недостатъчния контрол на кръвната захар – два фактора, срещу които ефикасно въздействие има антиоксидантът птеростилбен. В естествен вид се съдържа в най-големи количества в черните боровинки, но присъства също и в червените, както и в други дребни горски плодове. За него се твърди, че понижава кръвната захар и регулира инсулина дори по-успешно от някои лекарства. Редица добавки са разработени с цел да влияят на настроението. Повечето от тях са на базата на веществото допамин – невротрансмитер който подпомага стимулирането на центровете на удоволствието и положителните емоции в мозъка и регулира емоциите. В по-умерена степен, ефект дават и добавките с участието на магнезий. Те допринасят за отърсване от чувството на напрегнатост и тревожност.

Чували ли сте за „умните” лекарства? Изследванията през последното десетилетие обръщат особено внимание на т. нар. ноотропици или както биват наричани още – „умни лекарства”. Разбира се, думата „лекарства” в нашия случай има условен смисъл, защото говорим за хранителни добавки – витамини, минерали, мощни антиоксиданти и други натурални вещества в подкрепа на паметта, вниманието, концентрацията, мотивацията, вземането на решения и изобщо цялостната умствена дейност.

„Умните” витамини, които могат да променят живота ви...  Холин (В-4). Съдържа се в храни като черен дроб, риба, ядки, грах, боб, спанак, яйца, пшеничен зародиш и др. Изключително ефикасен в профилактиката и подпомагане на лечението при чернодробни заболявания, депресия, деменция, болест на Алцхаймер. Много спортисти го приемат с цел намаляване на умората от физическо претварване. Известно е още, че холинът предпазва от дефекти на невралната тръба (нарушения във функционирането на главния и гръбначния мозък). Източник на сфингомиелин, фосфатидилхолин и ацетилхолин. Първите две вещества са важни за невроните и ефективното предаване на информация между тях. Ацетилхолинът играе основна роля в предаването на нервните импулси от мозъка към различни части на тялото. Подпомага паметта.

Инозитол (В-8). Има ключово значение за баланса на мозъчните химикали. Изключително ефективен за профилактика и терапия при неврози, стрес, тревожност, панически разстройства, аутизъм, безсъние. Според проучванията може да бъде от огромна полза и при болест на Алцхаймер, дефицит на вниманието и хиперактивност, псориазис, и високо кръвно налягане. Инозитолът участва в поддържането на нормални нива на серотонин в мозъка и по този начин намалява значително риска от депресия. Подпомага способността за концентрация и задържане на вниманието.

Холин и инозитол – перфектната комбинация при когнитивни смущения! Въпреки че не пречи двата витамина да се приемат поотделно, най-добре за мозъка е комбинираният им прием, тъй като по този начин всеки от тях оптимизира ефектите на другия върху мозъка.

Холин-инозитол на американската компания Nature’s Way е източник на отлични по качество холин и инозитол, които намаляват стреса и оказват чудесен ефект върху когнитивните способности. Продукт без съдържание на изкуствени съставки, консерванти, мая, мляко, лактоза, жито, соя и захар! Изгодна разфасовка от 100 капсули!

Коментари (0)

Няма коментари към този момент

Нов коментар

Мишела Христова

Мишела Христова е копирайтър и автор на съдържание с дългогодишен опит в изготвянето, редактирането и оформянето на текстове за печатни и електронни медии. Има силен интерес към здравословния начин на живот и нутрициологията. Майка на едно прекрасно момче.

Product added to wishlist
Продуктът е добавен за сравнение

Този сайт използва бисквитки/cookies за да ви гарантира по-плавно и бързо сърфиране. С натискане на бутона "Съгласен съм" вие се съгласявате с използването на бисквитки.