Search
Филтрирай по...

Съвети за здрава кожа всеки ден!

Поддържане състоянието на кожата

 

 

Вече кожата ти има възможността да се радва на слънчевите лъчи, чакани от месеци, а съвсем скоро и същинското лято ще е тук! За някои, жегата е свързана с появата на пъпки, суха и раздразнена  кожа, целулит и други кожни проблеми, които могат да ни накарат да се чувстваме дискомфортно.

 

 

 

Кожата е най-големият орган от човешкото тялото, тя ни помага за регулираме телесната си температура, отделя нежеланите вещества, предпазва от патогени, инфектиращи живите клетки  и синтезира витамин D. За да запазим кожата здрава, ние се нуждаем от различни  витамини и минерали, както и прием на достатъчно  протеини, мазнини, антиоксиданти и други хранителни вещества.

 

 

 

Здравословни въглехидрати

 

 

 

Повечето хора знаят, че хранителен режим с нисък глекимичен индекс се препоръчва за поддържане  здравословните нива на кръвна захар и  подпомага състоянието на сърдечносъдовата система, но също така влияе изключително добре на състоянието на кожата.

 

 

 

Здравословни протеини

 

 

 

Растителните протеини са идеални за хора, които искат да постигнат бързо възстановяване на кожата си. Това е така, защото постните източници на протеини като нахут, тофу, темпе, и боб са богати на минерали, фибри и фитонутриенти, които помагат за поддържане на здраво тяло, като същевременно осигуряват хранителни вещества, необходими за изграждането и поддържането на свежа и младежка кожа.

 

 

 

Витамини, минерали и други полезни хранителни вещества за здравето на кожата

 

 

 

Кожата ти се нуждае от цял ​​набор от хранителни вещества, за да осъществява оптимално функцията си, включително калций, цинк и витамини С, Е и А. Те помагат при производството на колаген и други протеини в кожата, укрепват имунната система на поддържат здравето на клетъчните мембрани , като също така  имат и антиоксидантни свойства, подсилващи защитата срещу свободните радикали.

 

 

Счита се, че недостигът на елементите калций и цинк водят до изсушаване на кожата, а недостигът на витамин С пречи на производството на колаген. Колагенът е елемент, забавящ появата на бръчки и възрастови петна. Витамин А, бета-каротинът и витамин Е са мощни антиоксиданти помагат за поддържането на нивата на колаген и благоприятстват здравословния вид на кожата.

 

 

Ревита препоръчва: Калций, Магнезий И Витамин D + Калий и Цинк

 

 

Всяка таблетка от този продукт съдържа едно-към-едно калций и магнезий, съотношение което много лекари препоръчват. Комбинацията не само изгражда здрави кости, зъби, поддържа костната плътност и здравина, но и стимулира метаболизма на дермалните клетки и спомага тяхната регенерация.

 

 

Подобрява костната плътност и състоянието на кожата

 

 

Други антиоксидантни съединения, като куркумин и кверцетин, намиращи се в растителните храни, също могат да подобрят здравето на кожата, както пряко, така и косвено, посредством стимулиране на клетъчния метаболизъм, както и детоксикацията й.

 

 

 

Топ 10 храни, подпомагащи здравето на кожата

 

 

 

Зехтин – естествено богат на мононенаситени мазнини, подпомага  заздравяването на клетъчната мембрана.

 

Ленено семе – чудесен източник на омега-3 мастни киселини и фибри

 

Нахут – с висока хранителна стойност и съдържание на протеини

 

Сусам – фантастичен източник на калций и линоленова киселина (омега-6)

 

Пшеничен зародиш – естествено богат на витамин Е, цинк и много други минерали

 

Броколи – източник на калций, витамин Е, бета-каротин

 

Боровинки – с високо съдържание на антоцианини, мощни антиоксиданти

 

Куркума – съдържа куркумин, антиоксидантно съединение, което подпомага детоксикацията на организма

 

Вода – колкото и да е изтъркано, тя е от най-съществено значение за здравето на кожата, а всички изследвания сочат, че повечето хора не пият достатъчно вода! През летните жеги, препоръчително е да изпивате между 1.5 и 2.5 l дневно.

 

 

Докато пролетта е в разгара си, консумирайте основно свежи плодове и зеленчуци. Ако е възможно, избирайте органично отглеждани такива (при отглеждането не са използвани химикали или изкуствени торове). Не забравяйте винаги да сте перфектно  хидратирани, докато сте на слънце – това наистина е най-доброто нещо, което можете да направите за кожата си.

 

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Scroll to Top