Трупаме килограми, когато спим малко

Колкото по-малко спи човек, толкова по-гладен се чувства. Лишаването от сън води до трупане на килограми. До този извод стигнаха изследователи от клиника “Майо“ в Рочестър, Минесота (САЩ). „Безсънието може да ни накара да приемем допълнително до 550 калории дневно. Това без съмнение ще доведе до повишаване на теглото”, казва водещият изследовател д-р Андрю Калвин. Според него липсата на достатъчно сън може да е причина с наддаването на близо половин килограм седмично. В тестовете, продължили 16 дни, взели участие 17 мъже и жени на възраст между 18 и 40 години. Първите 8 дни участниците можело да се хранят с каквото и колкото пожелаят, но през нощта учените ги събуждали през 1 – 2 часа. Следващите 8 дни доброволците били оставени да спят колкото и когато искат. На всеки етап от изследването те се подлагали на различни физически и психични тестове. Оказало се, че когато са лишени от сън, доброволците приемат с 550 калории повече. „Много хора смятат, че когато са будни, те се движат повече и изгарят повече калории. Успяхме да докажем обаче, че ако човек спи само 5 – 6 часа, той е изложен на сериозен риск да напълнее”, казва още д-р Калвин. Причината е проста. Липсата на достатъчно сън води до драстични промени при нивата на хормоните лептин и грелин. Те определят кога се чувствате сити и кога изпитвате вълчи глад.
Човек не бива да пренебрегва връзката между съня и храненето. В много случаи именно безсънието е причина за наднорменото тегло. Ако не спите достатъчно дори да спазвате диета и да спортувате, може и да не отслабнете значително, предупреждават учените.

Ревита Ви препоръчва

Izi Night, 252 mg

Жълт кантарион, 420 mg

Спокойна нощ, 440 mg

Добро настроение, 471 mg

Дамиана (лист), 400 mg

Маточина (лист), 490 mg

Глог (плод), 510 mg

Валериана (корен), 530 mg

Валериана, 525 mg

Мелатонин, 2.5 mg