Ашваганда е древно аюрведично средство, което се използва от хилядолетия като тонизиращо и подмладяващо средство. Най-новите изследвания потвърждават изключителните й ефекти при стрес, нервно напрежение, умора слаба
сексуална активност. Ашваганда бързо набира популярност като ключов компонент в много ноотропни комбинирани добавки. Ноотропиците са вещества с благоприятно въздействие върху всички когнитивни функции.
Аюрведичната медицина използва ашваганда за лечение на множество специфични проблеми - от запек до ухапване от змия, но най-често се предписва за увеличаване продължителността на живота, подобряване на сексуалните функции, подпомагане възстановяването от различни болести. Огромният капацитет на ашваганда обяснява защо понякога я наричат индийски женшен, но в действителност той няма нищо общо с женшена. За съвременния потребител ашваганда е мощно средство за подпомагане на мозъка, подобряване на когнитивните способности, справяне с ефектите на стреса и подобряване на настроението. Това е обещаващ адаптоген, който отлично се справя със стреса, намалява нервната възбудимост, подобрява настроението, облекчава безсънието.
Как действа екстрактът от ашваганда?
- намалява нервната възбудимост и депресията – билката блокира вредния ефект на кортизола, има силно ноотропно действие. При едно изследване 60-дневният прием на ашваганда довел до ефективно понижаване нивата на серумен кортизол при пациенти с хронична нервна възбудимост и ментален стрес. Това е много важно откритие, тъй като повишените нива на кортизол са свързани с много негативни ефекти в тялото като потисната имунна активност, понижена костна плътност, напълняване, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови болести. Ашваганда има мощно действие за намаляване на нервната възбудимост и е особено ефективна при хроничен стрес. Клиничните изследвания показват, че билката е потенциално средство за лечението на депресия и панически разстройства.
- подпомага когнитивната способност – стресът и депресията могат да имат негативен ефект върху всички системи в тялото, включително мозъка. Намаляването на нервната възбудимост и нормализирането на реакциите при стрес са от ключово значение за подобряване на когнитивните функции, концентрацията и паметта. Ашваганда се препоръчва горещо за хора, които са под стрес, в депресия или нервна възбудимост.
- облекчава състоянието при артрит – при изследване на повече от 100 души с ревматоиден артрит било установено, че след приема на ашваганда в продължение на няколко седмици, повече от половината участници имали видимо редуциране на симптомите на артрит, включително болка, проблеми с подвижността, болезнени и подути стави.
- осигурява ползи при болест на Алцхаймер – наскоро проведено изследване от университета в Нюкасъл, Англия, показало, че ашваганда спира образуването на бета-амилоидни плаки, аминокиселинни отлагания, които се натрупват в мозъка при хората с Алцхаймер и възпрепятстват нормалните когнитивни процеси.
- редуцира теглото – изследване върху 52 души с хроничен стрес показало, че приемът на 300 mg ашваганда 2 пъти дневно води до значително намаляване на стреса и пристъпите на глад, както и до понижаване на теглото и серумния кортизол.
- подобрява мускулната сила – поредица от експерименти със здрави мъже, които приемали между 300 и 1250 mg ашваганда дневно показали, че има подобрение в мускулната сила и размер, серумния тестостерон, възстановяването на мускулите.
- въздейства добре на мъже със сексуална дисфункция и репродуктивни проблеми – пилотно изследване върху 46 мъже с ниски нива на сперма показало забележителни резултати. Оказало се, че тримесечният прием на 675 mg ашваганда дневно увеличава количеството сперматозоиди със 167% и обема на спермата - с 57%. В допълнение, увеличава подвижността на сперматозоидите.
- понижава кръвното налягане – изследванията показват, че ашваганда може да предизвика умерен, но забележим ефект при хипертония. При 6-месечно изследване на 100 доброволци се наблюдавало понижение на систолното кръвно налягане с 1.6% и 5.6% - на диастолното, както и слабо понижена сърдечна честота.
- намалява умората след химиотерапия – изследване от 2013 година на 100 пациентки с рак на гърдата показало, че ашваганда ефективно намалила предизвиканата от химиотерапията умора и подобрила качеството на живот.
- подмладява и подобрява общото здраве – ашваганда има противовъзпалително, антистресово, антиоксидантно, имуномодулиращо, подмладяващо действие. Билката оказва положително въздействие върху ендокринната, сърдечно-съдовата, дихателната, нервната системи.
Все още не са напълно ясни механизмите на действие на ашваганда, но се знае, че активните съставки са алкалоиди и стероидни лактони, които носят общото название витанолиди. Те модулират нивата на моноаминоксидазата и ГАБА в мозъка. Изследванията върху животни показват, че ашваганда (подобно на ГАБА) насърчава спокойствието, без да води до замаяност, с други думи действа като естествен транквилант. Витанолидите имат антиоксидантни свойства и предотвратяват потенциално опасните ефекти на свободните радикали. Ашваганда е ефективен противовъзпалителен агент, който помага при възпалителни процеси като артрит, болки в ставите, сърдечно-съдова болест, умора, увреждане на кръвоносните съдове, рак. Тя подсилва имунната система, подобрява паметта, увеличава способността за учене, времето за реакция и предотвратява дегенерацията на мозъчни клетки.
Средната ефективна доза е 300 до 500 mg, като може да се достигне до 6000 mg дневно. Най-добре е да се започне с по-ниска доза и постепенно количеството да се увеличава.
Ашваганда трябва да се приема с храна, най-добре на 2 или 3 дози през деня. Тя може да увеличи ефекта от транквиланти, успокоителни, от алкохола и ноотропиците. Влияе и на ефекта от лекарства за понижаване на кръвното налягане или регулиране на кръвната захар, затова трябва да се приема внимателно в комбинация с такива.
Вижте всички
продукти с Ашваганда
Прочетете още за Ашваганда/Индийски женшен:
Коментари (0)
Нов коментар