Витамини за здравето на венците и зъбите

Зъбите и венците имат нужда от определени хранителни вещества, за да са здрави. Ето няколко съвета да запазите здравето и доброто състояние на устната кухина:

 

Когато зъболекарят ви каже: „Отворете уста!”, той придобива ясна представа не само за състоянието на зъбите ви, но и за храната, която консумирате. Това е така, тъй като устната кухина представлява „входа” към тялото ви- ако състоянието й не е добро, най-вероятно, то и цялостното ви здраве е влошено. От изключителна важност е да доставяте правилните витамини и минерали, за да поддържате здравето на венците и зъбите.

 

Витамин А

 

Въпреки че често го свързват със здравето на очите, чистата кожа и силния имунитет, витамин А спомага да се запази здрава и в добро състояние лигавицата, както и нормалното слюнкоотделяне в устата. Освен това, витамин А заздравява венците и спомага за бързото  им възстановяване. Съдържа се в рибата, жълтъците на яйцата и месните продукти.
Оранжевите и жълти зеленчуци, например моркови, манго, картофи; зеленолистните, например спанак, зеле, маруля съдържат големи количества бета-каротин, който тялото преработва във витамин А.

 

Витамини от групата В

 

Освен че подпомагат за редуциране на стреса, витамините от група В намаляват всякакви видове възпаления в устната кухина. Изследователката от Отава, Канада- Хелен Шарлебоа твърди, че тези витамини се съдържат в месото на домашно отглежданите животни и птици, както и в бобовите култури и зеленчуци. Тъй като за вегетарианците е по-трудно набавянето на витамини от групата В, техният допълнителен прием става задължителен.

 

Витамин С

 

Набавянето на достатъчно количество витамин С е основен фактор, определящ парадонталното здраве. Той спомага изграждането на съединителна тъкан, което води до предотвратяване на множество възпаления. При хората, страдащи от недостиг на витамин С, съединителната тъкан е значително по-слаба, което води до проблеми с венците. Всъщност именно тази липса може да се окаже основна причина за развитие на скорбут (характерен симптом на заболяването са кървящите венци). Поради мощните си антиоксидантни свойства, витамин С поддържа здрав имунитета, респективно по-бързото справяне с различни инфекции и  възпаления. Съдържа се в цитрусовите плодове, броколи, горски плодове и много други растителни източници.



 

Витамин D

 

Наричан още „слънчевият витамин”, тъй като се синтезира от слънцето директно в кожата, витамин D спомага за регулирането на кръвните нива, калций и фосфор. Всъщност, без този витамин, тялото ще загуби способността си да абсорбира необходимия калций за поддържане на костите и зъбите здрави. Излагане по 15 минути дневно, 3 пъти в седмицата  на слънце трябва да достави достатъчно количество витамин В12 на организма ви, но много хора го набавят посредством допълнителен прием на суплементи.

 

Калций

 

По-голямата част от калция в организма се „складира” в костите, където осигурява силата и здравината им. Не искаме зъбите ни да се клатят. Поради тази причина, калцият постоянно циркулира в малки количества чрез кръвта и е регулиран от тялото, така че е важно да си гарантирате, че получавате достатъчно посредством храната, която консумирате - в противен случай този елемент няма да е наличен в костите ви, което ще влоши състоянието им и ще ги направи по-чупливи. Калцият също така помага за предотвратяване на остеопорозата, която може да доведе до счупване на костите и зъбите. Млечните продукти често са спрягани за най-добрият източник на калций, но съществуват и други източници, например сардини, сьомга, зеленолистни зеленчуци, карфиол, зеле, бадеми и соево мляко.

Много важно е под каква форма се приема калцият, с оглед на неговото оптимално усвояване от тялото. Калциевият цитрат е една от най-добре абсорбиращите се форми на калций. Той съдържа висока концентрация на калций, който се усвоява перфектно. Установено е, че минералните цитрати имат отлична абсорбция, особено когато се приемат на празен стомах!

 

Коензим Q10

 

Естествено произвежданот тялото, коензим Q10 (CoQ10) работи като катализатор на метаболизма, осигурявайки клетките с енергия, необходимо за лечение на рани, смилането на храната и поддържането на здрави мускули и стави. Когато става въпрос за добро орално здраве, коензим Q10 е наличен, за да лекува, да намалява  болката и кървенето на венците. Също така е доказано, че коензим Q10 намалява възпалението на венците. Наличен е в свинското и телешкото месо, пилешките дробчета, някои растителни масла (включително рапица и соя) и в магданоза (който е и идеален съюзник в борбата с лошия дъх!).

 

Коензим Q10 притежава мощна антиоксидантна активност, благодарение на която участва в защитата на организма от вредното въздействие на свободните радикали. Той присъства във всички клетки на човешкото тяло и допринася за усвояването на енергията. Сърдечният мускул, черният дроб и имунните клетки притежават най-голямо съдържание на коензим Q10 и поради тази причина, те имат най-остра нужда от него. Коензим Q10 подпомага правилната дейност на имунната и сърдечно-съдовата системи и благоприятства обмяната на веществата.