Оказва се, че инозитолът – по-слаб известният витамин от групата на В-комплекс, проявява изключителен ефект при проблеми със съня, показват последни изследвания в областта. По съвсем естествен път инозитолът (витамин В8), насърчава усещането за спокойствие и така възстановява нормалния сън, категорични са специалистите.
И докато приемът на мелатонин, друго естествено средство срещу безсъние, не се препоръчва за продължителен период от време, то при инозитола няма такива ограничения. Той е водоразтворим витамин, чиито излишни количества се изхвърлят от организма чрез урината, така че дори при по-високи дози рискът от странични ефекти, и то съвсем леки, е минимален.
Механизъм на действие
Инозитолът подобрява комуникацията между невроните и насърчава естествения синтез на серотонин – хормонът на щастието. Занижените нива на серотонин са причина не само за лошото настроение, апатията и умората през деня, но също така възпрепятстват и нормалния сън през нощта.
Инозитолът също така има свойството да комуникира с GABA рецепторите в мозъка, отговорни за състоянието на спокойствие. В случай, че тези рецептори не функционират правилно, човек трудно може да реагира адекватно в условия на стрес.
Инозитол срещу безсъние
Ако искате да подобрите съня с помощта на инозитола, е най-добре да го приемате ежедневно, а не само в случаите, когато ви е трудно да заспите или само в периоди на силен стрес, съветват специалистите. За да настъпи баланс в производството на мозъчни химикали, витамин В8 трябва да се приема ежедневно за период от поне 2 месеца.
Стандартните дози варират между 500 и 2000 мг
инозитол дневно. За подобряване на психо-емоционалния баланс и насърчаване чувството на спокойствие, можете да го вземате още сутринта. В случай, че страдате от безсъние, вземете инозитол 2-3 часа преди да си легнете.
Постепенно ще забележите как още щом положите глава на възглавницата, натрапчивите мисли изчезват, а вие се чувствате значително по-отпуснати и спокойни.
Още ползи
Другата добра новина е, че освен релаксиращ и подобряващ съня ефект, инозитолът има и други предимства. Като типичен представител на В-витамините, инозитолът има много добро въздействие и върху състоянието на косата – заздравява я и насърчава нейния растеж. Тъй като балансира синтеза на тестостерона и инсулина, в някои европейски държави инозитол се използва и като допълващо основното лечение средство при синдром на поликистозните яйчници.
Коментари (0)
Нов коментар