Л-лизин: безброй ползи за организма!

 



Лизин, или л-лизин, е основна аминокиселина, което означава, че тя е необходима за здравето на човека, но не може да бъде произвеждана естествено от тялото. Бихме могли да получаваме множество здравни ползи, ако приемаме достатъчно количество от аминокиселината. Ето и някои от тях:

Регулиране на нивата на холестерола:
В черния дроб, л-лизинът се превръща в карнитин, който помага на тялото да изгаря мазнините. Поради това, множество проучвания показват, че лизинът в храната, която консумираме, може да доведе до намаляване на нивата на лошия холестерол.

Заздравяване на костите:

Всеки знае, че калцият е от решаващо значение за здравината на костите. Л-лизинът помага на тялото да абсорбира калция и намалява екскрецията (изхвърлянето от организма) на калций. Някои изследвания показват също, че л-лизин може да повиши плътността на костите и нивата на колаген в съединителната тъкан . Аминокиселината предотвратява загубата на калций и спомага за по-бързото изграждане на костите, както и забавя намаляването на костната плътност с напредването на възрастта.

Предотвратява появата на херпеси:

Л-лизинът може да действа като антивирусно средство – аминокиселината предизвиква блокиране на производството на вирусните симптоми, водещи до появата на херпеси. Проучванията показват, че след провеждане на диета, богата на лизин или отделен прием на този елемент, би могла да се предотврати появата на генитален херпес или такъв, получен вследствие на вирусно заболяване. Освен това, аминокиселината спомага за по-бързото лечение на рани.

Правилно развитие и растеж на тялото:

Л-лизинът е един от основните компоненти на протеините. Поради това е от решаващо значение за правилния растеж на тялото, особено при децата и подрастващите. Тъй като аминокиселината помага на организма да абсорбира калция, л-лизинът е особено важен за развитието и заздравяването на костите и на много от тъканите, съставящи тялото. Ниските нива на аминокиселината могат да доведат до изоставане в растежа на децата, когато причината за това е дефицитът на протеини.

При тревожност и прекомерни нива на стрес:

През 2004 г. Националната академия на науките във Великобританиия съобщава, че добавки, съдържащи лизин могат да намалят стреса и тревожността. Изследванията са проведени, посредством данните, събрани от популации, при които приемът на лизин е изключително нисък. При тях, много по-често се забелязват депресивни състояния или повишена тревожност.

Облекчение на състоянието при херпес зостер

 Херпес зостер се причинява от същия вирус, който причинява варицелата при децата. Заболяването при  възрастните протича с болезнени обриви, обикновено е локализирано само от едната страна на тялото, по протежение на един от най-големите гръбначните нерви.  Л-лизинът не лекува заболяването, но може да помогне за намаляване на продължителността, както и интензивността на симптомите му.

Болкоуспокояващо средство:

Посредством множество проучвания се доказва, че л-лизин действа и като противовъзпалително средство. Ако нивата на аминокиселината в организма са в нормални граници, ефектът е облекчаване на болката.

При ангина:

Л-лизин може да бъде много ефективен при намаляване на някои от симптомите, свързани с ангина. Въпреки че механизмът на действие все още не е известен, лизинът, в комбинация с витамин С, оказва много положителен ефект за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система.

Дефицит на л-лизин:

Ако количеството на аминокиселината в организма не е достатъчно, може да се появят симптоми, много сходни с тези на грипа, например гадене и повръщане, прекомерна умора и световъртеж. Понякога, при жените липсата на л-лизин може да доведе до невъзможност за забременяване.

Излишък на л-лизин:

Ако нивата на л-лизин в организма ви са твърде повишени, симптомите са сходни: гадене, повръщане, диария и коремни спазми. Излишъкът може да доведе и до развитие на камъни в жлъчката или повишени нива на триглицеридите.