3 начина за увеличаване на енергията

Липсата на енергия е често срещан симптом при различни заболявания свързани със стареенето. Сърцето губи способността си да изпомпва ефективно кръв. Паметта отслабва, органите и системите не функционират оптимално, а умората засяга организма и на физическо и на ментално ниво. Онова, което се случва на клетъчно ниво е свързано с енергийните централи на клетката – митохондриите. Те не успяват да насмогнат на енергийните нужди на организма, в резултат от което човек се чувства все по-изтощен.

За щастие това състояние успешно се повлиява с някои промени в начина на живот и включване на специални хранителни добавки към диетата. Ето как най-бързо и лесно да увеличите нивата на енергия и да бъдете много по-продуктивни в работата и в личния си живот!

Приемайте по-малко храна!

Изследванията доказват, че ограничаването на калориите увеличава продължителността на живота. Когато човек редуцира количествата приета храна, митохондриите се натоварват по-малко, а производството на свободни радикали намалява. По този начин се подобрява ефективността на митохондриите и се активират SIRT1 гените, отговорни за поддържане на оптималните клетъчните функции. Резултатът е по-добро здраве за по-дълъг период от време.

Движете се повече, бъдете физически активни!

Движението тонизира митохондриите и активира биохимични пътища, които стимулират производството на нови митохондрии. Този феномен е познат още като митохондриална биогенеза и се наблюдава най-ясно при мускулните клетки. Изследванията върху силови атлети показват, че техните мускули притежават изключително високи концентрации на митохондрии. За щастие, не е необходимо човек да бъде маратонски бегач, за да предизвика растежа на нови митохондрии. Можете да плувате, да ходите по-дълго пеша, да откриете „вашия“ спорт, който ви кара да се чувствате добре.

Доверете се на качествените природни продукти за тонус и енергия!

Има добавки, които имитират положителния ефект от физическите упражнения и ограничаването на храненето. Една от тези добавки е ресвератрол – той активира SIRT1 гените, активиращи се при ограничаване на калориите. Това поставя началото на каскада от положителни биохимични реакции, които подпомагат функционирането и биогенезата на митохондриите. Ресвератролът има изключителни ползи при сърдечно-съдови и невродегенеративни болести, увеличава антиоксидантния статус, намалява възпалението и забавя процесите на стареене. Ципите на плодовете на гроздето са много добър източник на ресвератрол, но антиоксидантът се съдържа още в боровинките, къпините, черниците и фъстъците.

-L-аргинин – подходящ при засилена физическа активност!

L-аргинин е аминокиселина, предшественик на азотния оксид. Представлява един от няколкото биохимични пътища, които са захранват чрез физическата активност. Освен защитни свойства по отношение на митохондриите, азотният оксид има и мощно съдоразширяващо действие. То отпуска артериите, подпомага съдовото здраве, подобрява кръвопотока и има ползи за сексуалните функции. При спорт или друга активна физическа дейност увеличава издръжливостта и намалява последиците от претоварването. Препоръчителната доза L-аргинин е 1000 до 2000 mg дневно.

-Алфа-липоева киселина – подходяща при преддиабет, инсулинова резистентност и диабет!

Алфа-липоевата киселина е мощен антиоксидант, важен за митохондриалната биогенеза. Тъй като води до повишаване нивата на глюкозата и увеличава изгарянето на мастни киселини, спомага за контрола върху кръвната захар и теглото. Препоръчителната дневна доза алфа-липоева киселина е между 600 и 1200 mg.

-Коензим Q10 – подходящ при сърдечно-съдови заболявания!

Важен антиоксидант, присъстващ във всички клетки и силно концентриран в митохондриите. Участва в производството на АТФ (аденозинтрифосфат) – горивото за ума и тялото, и предпазва митохондриите от вредното въздействие на свободните радикали. Много медицински специалисти го препоръчват горещо при лечение с медикаменти за понижаване на холестерола, като статините. Причината е, че тези лекарства намаляват естественото производство на коензим Q10 в организма и имат неблагоприятно въздействие върху сърцето, черния дроб и мозъка. Приемът на коензим Q10 в комбинация със статини, предпазва от тези ефекти и води до осезаемо увеличаване нивата на енергия и жизненост.