4 провъзпалителни храни, които усилват депресията и тревожността!

 

Според скорошно изследване, хроничните възпалителни процеси в тялото могат да увредят кръвно-мозъчната бариера, което от своя страна да доведе до редица смущения. Кръвно-мозъчната бариера спомага за филтрирането на опасните вещества и химикали, увреждащи финия баланс на химическите невротрансмитери и електрически импулси, които регулират процесите на учене, координиране на движенията в тялото, запаметяването, емоционалното състояние и др.

Наред с това хроничното възпаление може да активира имунните клетки на мозъка, предизвиквайки възпалителна автоимунна реакция, при която имунната система атакува мозъка и нервната тъкан. А пациентите с автоимунни заболявания, както и хората в по-висок риск от развитието на такива, много по-често страдат от депресия и тревожност, твърдят авторите на изследването. Според учените, това се дължи на ефекта на възпалителните цитокини върху централната нервна система.

 

Как да намалите нивата на възпаление в тялото?

Има някои прости стъпки, с чиято помощ „огнището” на хронично възпаление може да бъде постепенно „угасено”. С намаляване нивата на възпаление в тялото, пристъпите на депресия и тревожни състояния (основно – страхова невроза), могат да бъдат значително редуцирани.

Колкото и странно да звучи, по-честата консумация на костен бульон! Костният бульон е много добър източник на минерали, глутамин и други хранителни вещества, които подобряват състоянието при синдром на пропускливи черва.

При това състояние, червата започват да пропускат токсините и отпадъчните вещества в кръвообращението. И тъй като черният дроб не е в състояние да пречиства кръвта, а тялото третира тези токсини като чужди тела, те се натрупват в тъканите и водят до тяхното възпаление. А това само по себе си, значително предразполага към развитие на тревожни и депресивни състояния.

 

Ако за известно време напълно премахнете тези храни от менюто си, възпалението ще утихне, а състоянието на кръвно-мозъчната бариера ще се подобри!

 

Глутен

Глутенът е сред протеините, които най-често причиняват чревна пропускливост. Избягвайте пшеница, ръж, ечемик. За съжаление на някои от вас, бирата също е в черния списък.

 

Млечни продукти

Млечните продукти съдържат друг протеин – т. нар. казеин, който причинява реакция в червата, подобна на тази предизвикана от глутена.

 

Захар и бяло брашно

Това са храни, които доказано стимулират растежа на гъбичките Candida у някои хора! Освен всички останали поразии, Candida доста улесняват навлизането на чревните токсини да навлязат в кръвта и тъканите.

 

Revita Ви препоръчва:

Мега-ДХК (рибено масло) - много богат източник на омега-3 мастни киселини, от които докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (ЕРА), плюс витамин Е като г-алфа-токоферол, за допълнителна защита от окисляване!

ЕРА и DHA са двете основополагащи за здравето на човешкия организъм аминокиселини. Те отговарят за правилната мозъчна функция, нервната система и цялостното развитие на организма. Поддържат нормалните зрителни функции. Полезни са за сърдечно-съдовата система и контролират нивата на холестерола. Високите концентрации на докозахексаенова киселина (DHA) в продукта, оказват уникална подкрепа на целия организъм, подобрявайки функционирането на редица органи и системи. Доказано е, че високите нива на DHA в тялото спомагат за намаляване на хроничните възпалителни процеси!



МЕГА-ДХК е източник на супер пречистено рибено масло, с високо съдържание на DHA!  Гарантирано доставя 50% DHA и 20% ЕРА. Всяка капсула осигурява 500 мг DHA, 200 мг EPA и 10 IU витамн Е. Молекулярно дестилирано, без съдържание на тежки метали, включително живак и други вредни примеси!

 

Тъй като е с високи концентрации на докозахексаенова киселина, приемът на МЕГА – ДХК се препоръчва особено на бременни и кърмещи жени, по-възрастни хора с когнитивни проблеми, хора, които се намират под силен емоционален стрес.