Гама-аминобутировата киселина
(ГАБА) е естествено успокояващо и антиепилептично средство, което се синтезира в мозъка. В действителност тя е един от най-големите регулатори на нормалното функциониране и невротрансмитерната функция на мозъка.
Доказано е, че хората, страдащи от безсъние, раздразнителност, епилепсия и други подобни проблеми не произвеждат достатъчно ГАБА. Това вещество влиза в състава на множество популярни лекарства, които имат странични ефекти и не са подходящи за дългосрочна употреба. Приемът на ГАБА в подходяща форма е напълно безопасно и ефективно средство без странични ефекти.
Добавките с ГАБА се предлагат в 2 основни форми – естествена и синтетична. Синтетичната се произвежда от пиролидинон – индустриален разтворител. Естествената форма, наречена ГАБА, се произвежда с помощта на бактерия,
Lactobacillus hilgardii, която се използва за ферментиране на зеленчуците при китайското ястие кимчи. Бактерията се захранва с богат на хранителни вещества бульон, след което произведената ГАБА се филтрира и концентрира.
Двете форми на ГАБА имат еднакъв химичен състав, но различна форма. Тази разлика обяснява защо клиничните изследвания с двата вида ГАБА имат различни резултати. Сравнително изследване успява да покаже, че само естествената форма на ГАБА намалява маркерите на стреса, включително нивата на кортизол.
ГАБА насърчава производство на алфа вълни в мозъка, което обикновено е свързано със състоянието на медитация. Тя намалява и нивата на бета вълните, които са свързани с нервност, разсеяност и хиперактивност.
Намалява стреса. Клиничните резултати на ГАБА са много интересни. Едно изследване на хора, които се страхували от височини включвало преминаването на висящ мост на височина 450 м над каньон. На средата на дължината на моста било измерено кръвното налягане и били взети проби от слюнката на участниците. В слюнката има имуноглобулин А – важно антитяло, което помага за борба с инфекциите. По време на стрес нивата на имуноглобулин А намаляват, понякога драстично. При тези участници, които били приели ГАБА нивата на имуноглобулин А не спаднали, а даже се увеличили в края на експеримента.
Подобрява съня. Други изследвания на ГАБА демонстрират забележителната й способност да подобрява съня. Трябва да влезем в дълбока фаза на съня за достатъчно дълго време, за да се чувстваме свежи и готови за предизвикателствата на деня. Съвременните сънотворни средства инхибират дълбоките нива на съня и нарушават нормалния му ритъм, което кара хората да се събуждат по-изморени отколкото когато са си легнали. С ГАБА определено не е така.
Изследване от 2016 година показва, че ГАБА съкращава процеса на заспиване с 5 минути. Този ефект е важен, тъй като той задава по-добър ритъм на съня и удължава дълбоката фаза на съня в първия цикъл, което е определящо за съня през цялата нощ. Положителният ефект на ГАБА върху съня е особено важен за хората в третата възраст.
Полезна и за деца с дефицит на вниманието и проблеми със съня. Естествената ГАБА е безопасна и особено полезна при децата. В едно изследване на университета Киорин в Япония, участвали 60 ученици в шести клас. Те били разделени в 2 групи и всяка от тях получила 100 мг ГАБА или плацèбо. След това учениците били подложени на тест по математика, като междувременно се отчитали признаците на стрес. Резултатите показали 20% по-голяма успеваемост на теста при учениците приели ГАБА. Това изследване показва, че добавката е помогнала на децата не само да мислят по-бързо, но и да достигнат до верните отговори.
Изследването следяло и важни признаци за стрес – измерване в слюнката на нивата на хормон свързан със стреса, както и какви емоции показали децата по време на теста. Учениците приели ГАБА били значително по-отпуснати и фокусирани в сравнение с плацебо групата.
Естествената ГАБА вероятно може да помогне и на деца с дефицит на вниманието, тъй като те обикновено страдат от проблеми със съня, стресирани са и не могат да се фокусират. ГАБА повлиява положително всички тези проблеми.
Препоръчва се за спортисти. Естествената ГАБА може да бъде много полезна и за атлетите. Тя подпомага отделянето на хормона на растежа. Има силна връзка между качеството на съня и спортната форма. Много атлети страдат от лошо качество на съня, което може да доведе до намалена секреция на растежния хормон, а той е критично важен за растежа на мускулите. Ето защо приемът на ГАБА може да бъде изключително полезен при хората занимаващи се активно със спорт или фитнес.
Как действа ГАБА? Веднага след прием, тя се свързва с ГАБА рецепторите в периферната нервна система, което води до активиране на парасимпатиковата нервна система. Тя е отговорна за релаксацията на тялото. Този релаксиращ ефект се наблюдава в рамките на 5 до 30 минути след приема на ГАБА.
Ключът към правилното използване на ГАБА е да се избере естествената й форма. При стрес може да приемате между 100 и 200 мг до три пъти дневно. За да си осигурите добър сън, изпийте 100 или 200 мг преди лягане. ГАБА е напълно безопасна и няма открити несъвместимости с лекарства. Въпреки това се препоръчва дневният прием да не надвишава 600 мг за шест час и 1200 мг за целия ден.
За достатъчния синтез на
GABA и за да изпълнява правилно функциите си, е необходимо тялото да разползга и с инозитол. Инозитолът е витаминоподобна субстанция, полезна срещу широк спектър здравословни проблеми като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност, аутизъм, депресия, силно безпокойство, забавен растеж на косата, поликистозни яйчници и др.
Коментари (0)
Нов коментар