Както повечето от вас знаят, закуската е най-важното хранене за деня. Тя осигурява енергията, от която се нуждае организма, тъй че трябва да бъдете особено внимателни какво слагате в устата си сутрин!
Вижте кои продукти и храни задължително трябва да избягвате в ранните часове от деня, за да бъдете в добра форма!
- Шунка, бекон и колбаси. Преработеното месо съдържа нитрати, които увеличават риска от развитие на рак на дебелото черво. Препеченият хляб плюс сварено яйце и малко сирене е далеч по-добра алтернатива, в случай че ви се хапва нещо солено и по-стабилно.
- Шоколад или подсладени зърнени храни.Повечето от зърнените храни, които се предлагат по магазините са пълни с въглехидрати и захар. Тези храни са особено непрепоръчителни сутрин, защото водят до рязко покачване на кръвната захар. Малко след консумацията им, нивата на кръвна захар спадат също толкова бързо, колкото са се покачили и човек започва да изпитва усещане за отпадналост и умора.Тъй че, ако не искате вашите енергийни нива да спаднат рязко още в началото на деня, изберете пълнозърнести продукти, богати на фибри и протеини, без добавена захар. Чудесен вариант за допълнение към закуската ви могат да бъдат орехите и лененото семе.
- Шоколад или подсладени зърнени храни .Освен че са направени от рафинирано бяло брашно, тези продукти съдържат и захар, за която вече уточнихме, че е най-неподходящото „гориво” за сутринта. Вие ще огладнеете много бързо след консумацията на тези продукти, което пък увеличава риска от напълняване и развитие на диабет.
- Подсладено кисело мляко с плодове и др.Тези млека обикновено съдържат изкуствени подсладители и други вредни за човешкия организъм вещества. Обикновеното кисело мляко, комбинирано с пресни плодове и/или ядки по ваш избор, е далеч по-добро решение, в сравнение с „пресните” плодове, мюсли и под. в готовите подсладени млека.
Прочетете още:
- Здравословно хранене на децата от 3- до 7-годишна възраст
- Зелените храни: отличен източник на здраве и красота!
- Кои плодове и зеленчуци да хапвате по-често през студените месеци
- Преработените храни – най-достъпният наркотик!
Коментари (0)
Нов коментар