breakfastКакто повечето от вас знаят, закуската е най-важното хранене за деня. Тя осигурява енергията, от която се нуждае организма, тъй че трябва да бъдете особено внимателни какво слагате в устата си сутрин!



Вижте кои продукти и храни задължително трябва да избягвате в ранните часове от деня, за да бъдете в добра форма!


 

  • Шунка, бекон и колбаси. Преработеното месо съдържа нитрати, които увеличават риска от развитие на рак на дебелото черво. Препеченият хляб плюс сварено яйце и малко сирене е далеч по-добра алтернатива, в случай че ви се хапва нещо солено и по-стабилно.


 

Red, green, yellow and orange cereal fruit on white dish

 

  • Шоколад или подсладени зърнени храни.Повечето от зърнените храни, които се предлагат по магазините са пълни с въглехидрати и захар. Тези храни са особено непрепоръчителни сутрин, защото водят до рязко покачване на кръвната захар. Малко след консумацията им, нивата на кръвна захар спадат също толкова бързо, колкото са се покачили и човек започва да изпитва усещане за отпадналост и умора.Тъй че, ако не искате вашите енергийни нива да спаднат рязко още в началото на деня, изберете пълнозърнести продукти, богати на фибри и протеини, без добавена захар. Чудесен вариант за допълнение към закуската ви могат да бъдат орехите и лененото семе.


 

 

 

donuts_01

 

  • Шоколад или подсладени зърнени храни .Освен че са направени от рафинирано бяло брашно, тези продукти съдържат и захар, за която вече уточнихме, че е най-неподходящото „гориво” за сутринта. Вие ще огладнеете много бързо след консумацията на тези продукти, което пък увеличава риска от напълняване и развитие на диабет.


 

 

 

 

 

 mcdonalds-fruit-n-yogurt-182862

  • Подсладено кисело мляко с плодове и др.Тези млека обикновено съдържат изкуствени подсладители и други вредни за човешкия организъм вещества. Обикновеното кисело мляко, комбинирано с пресни плодове и/или ядки по ваш избор, е далеч по-добро решение, в сравнение с „пресните” плодове, мюсли и под. в готовите подсладени млека.


Прочетете още: 

 

Коментари (0)

Няма коментари към този момент

Нов коментар

Мишела Христова

Мишела Христова е копирайтър и автор на съдържание с дългогодишен опит в изготвянето, редактирането и оформянето на текстове за печатни и електронни медии. Проявява силен интерес към здравословния начин на живот и нутрициологията. Майка на едно прекрасно момче.

Продуктът беше успешно добавен в любими.

Този сайт използва бисквитки/cookies за да ви гарантира по-плавно и бързо сърфиране. С натискане на бутона "Съгласен съм" вие се съгласявате с използването на бисквитки.