Храната, която ежедневно консумираме е от важно значение не само за поддържането на нормално тегло, здравето на мозъка, психо-емоционалното състояние и т.н., но и за сексуалните способности. Някои от полезните вещества, които приемаме с храната подобряват кръвообращението и притока на кръв, и стимулират
либидото и сексуалната издръжливост.
Онова, което много мъже не знаят е, че добрата циркулация на кръвта е от изключително значение за сексуалната издръжливост. Този ефект може да бъде постигнат чрез диета, богата на антиоксиданти и разтворими фибри. Разбира се, поддържането на здравословно тегло, както и спортът също влияят благотворно в това отношение.
Ето кои са ключовите хранителни вещества, отговорни за увеличаването на сексуалната сила при мъжете!
Цитрулин и L-аргинин
Според медицинското издание
Longevity Medicine Review, цитрулинът действа като истинска виагра, защото увеличава нивата на азотен оксид в организма. Азотният оксид спомага за зареждането на кръвта с повече кислород, увеличава притока на кръв и сексуалната издръжливост. Той се получава при синтеза на аминокиселините цитрулин и L-аргинин.
Приемът на цитрулин или L-аргинин ще бъде от полза за мъжете със сексуални проблеми. Динята например, е много богат източник на цитрулин, докато аргининът се съдържа в доволни количества в сусамовото брашно, тиквените семки, мидите, рибата треска, чесънът, фъстъците, зелените зеленчуци и др.
Л-аргинин често се прилага с цел по-бързо възстановяване след хирургични интервенции, диети за намаляване нивата на мазнините в тялото, и много често – при еректилна дисфункция.
Витамин Е
Много специалисти сравняват ефектът на витамин Е с този на екстази, заради способността му да подпомага синтеза на полови хормони, да насърчава привличането, желанието, настроението. В ролята си на мощен антиоксидант, витамин Е забавя стареенето и което от своя страна има пряко влияние върху качеството на сексуалния живот. По-добрите източници на витамин Е биват фъстъците, кедровите ядки, бадемите, спанакът и др.
Фенилаланин
Шоколадът е с високо съдържание на фенилаланин – така важната незаменима аминокиселина, която повишава производството на ендорфини, подобрява настроението и действа като афродизиак. Съдържа се в бадемите, авокадото, ананаса, фъстъците и спанака.
Фенилаланинът взема участие в изграждането на ДНК молекулите, синтеза на много от важните за нервната система хормони, включително допамин – основен мозъчен невромедиатор, важен за настроението. Недостигът на фенилаланин се появява при хормонален дисбаланс, както и при прием на синтетични антидепресанти. Най-изявените признаци при дефицит на фенилаланин са лошо настроение, сънливост, умора, слаба концентрация и мотивация за работа.
Омега-3 полиненаситени мастни киселини
Освен за сърцето и мозъка, омега-3 са много важни и за правилния синтез на хормони. Те се метаболизират от черния дроб, за да се произвеждат половите хормони естроген и прогестерон, което влияе благоприятно върху сексуалните способности.
Витамин С
Витамин С е ключов антиоксидант, който атакува свободните радикали, още преди те да успеят да намалят нивата на азотна киселина. Колкото по-високо ниво на азотна киселина поддържате, толкова по-висока ще бъде концентрацията на кислород в кръвта. А това ще има отличен ефект върху сексуалния ви живот.
Витамин А
Дефицитът на витамин А е свързан с намалено производство на полови хормони не само при мъжете, но и у жените. Това може да доведе до свиване на тестисите при мъжете и атрофия на яйчниците при жените. Храните, богати на витамин А биват манго, кайсии, сладки картофи и др.
Коментари (0)
Нов коментар