Вашата кошница
Няма повече артикули в кошницата ви
Консумацията на някои храни, може значително да спомогне за изгарянето на излишните калории и намаляването на апетита.
Този благотворен ефект се дължи на фибрите, протеините и антиоксидантите, които са естествена част от състава им!
Ядки
Те са богат източник на полезни мазнини и са изключително полезни, ако имате нужда от редукция на теглото. Отличават се с ниско съдържание на въглехидрати, за сметка на фибрите и протеините, които заемат значителна част от състава им.
Поради специфичната химична структура, която притежават ядките, около 20% от съдържащите се в тях калории не се усвояват от тялото. В същото време, те засищат, дори когато се консумират в по-малки количества, което ги прави подходящи както за закуска, така и в случаите на силни пристъпи на глад.
Съвременните изследвания сочат, че редовната консумация на ядки стимулира метаболизма и води до значително намаляване обиколката на талията! За предпочитане е ядките да бъдат накиснати!
Кокосово масло
Мазнините в кокосовото масло са изключително полезни за здравето. Те се състоят предимно от мастни киселини, наречени средноверижни триглицериди, които се метаболизират по различен начин и имат мощни биологични ефекти.
Някои проучвания показват, че мазнините в състава на кокосовото масло, могат да ви заситят толкова много, че да консумирате с цели 256 калории по-малко на ден. Но не е само това – полезните мазнини в кокосовото масло, помагат на тялото да изгаря с до 120 калории от дневно консумираните!
Доказано е, че приемът на 30 ml (около 2 с.л) кокосово масло дневно, спомага за бързото изгаряне на опасните коремни мазнини, при които има тенденция да се натрупват върху вътрешните органи.
Средноверижните триглицериди в кокосовото масло намаляват апетита, увеличават изгарянето на общото количество мазнини в тялото и са особено ефикасни срещу коремните мазнини.
Варени картофи
Съществува скала, която измерва способността на хранителните продукти да засищат и да спомагат за поемането на по-малко калории в последващите хранения.
Изключително интересен факт е, че според тази скала, наречена индекс на засищане, варените картофи заемат първото място! Счита се, че това се дължи на специфичен протеин в състава на картофите, който оказва благоприятен ефект върху хормоните, отговарящи за апетита.
Ако искате да засилите ефекта от консумацията на варени картофи, след приготвяне задължително ги изчакайте да поизстинат.
Риба и постни меса
Когато става въпрос за загуба на тегло, протеинът е цар на хранителните вещества. Категорично доказано е, че едни от най-качествените протеинови източници, са рибата и постните меса.
Според много изследвания, диетата, богата на протеини значително стимулира метаболизма и спомага за намаляване приемя на калории с до 440 дневно!
Високо протеиновият режим освен това, намалява апетита и желанието за междинни похапвания през деня.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет притежава множество здравословни ползи. Две от най-известните са влиянито му върху теглото и върху нивата на кръвната захар след консумация на повече въглехидрати.
Според последни проучвания, приемът на 15-30 ml ябълков оцет дневно, в продължение на 3 месеца, може да спомогне за намаляване на теглото с около 2 кг.
Зелен чай
А този изключителен антиоксидант, се е изписало и казало много. Той е източник на множество биологично активни вещества, които имат страхотен ефект върху здравословното състояние и дори външния вид на човека. Сред тях е и т. нар. епигалокатехин галат (EGCG), който подобрява дейността на норепинефрина и спомага за освобождаването на мастните киселини от мастните депа.
Зеленият чай също както и някои гореспоменати продукти, е много ефективен в изгарянето на коремните мазнини.
Яйца
Сварените яйца са едни от най-здравословните и полезни храни на планетата.
Съвременните проучвания доказват, че редовната закуска със сварени яйца сутрин, може да бъде от огромна полза за намаляване на теглото и поддържане на нормални нива на кръвната захар през деня.
Коментари (0)
Нов коментар