Вижте кои навици са също толкова опасни, колкото и цигарите. Колкото и странно да ви звучи, някои от тях също поставят здравето ви пред сериозен риск, включително риска от развитие на рак и др.
За щастие, от тези навици можете да се откажете много по-лесно, беболезнено и бързо, отколкото от тютюнопушенето.
Ето кои са те!
Седене по цял ден
Дори да тренирате редовно, ежедневното седене на едно място в продължение на часове, независимо дали на бюро или където и да било другаде, води до множество здравословни проблеми. Според специалисти от Alberta Health Services-Cancer Care в Канада, честото и продължително седене, се свързва с над 160 000 случаи с рак на гърдата, дебелото черво, простатата и белия дроб.
Ако работата ви е свързана с продължително седене на едно място, задължително правете паузи с раздвижване на всеки час – час и половина. Освен това, задължително използвайте обедната си почивка, но не само за хапване! Отделяйте около 30 минутки за обяд, а през останалото време се разходете. Ако в офиса пък имате възможност да тренирате, още по-добре, макар че този вариант все още се среща изключително рядко в България.
Обяд пред компютъра
В никакъв случай не се хранете пред компютъра! Първо, обядът пре компютъра не е никаква почивка за мозъка, тъй като вие не се откъсвате от работната среда. Второ – този навик води до затлъстяване. Това е съвсем логично, защото хората, които го практикуват обикновено не излизат никъде през деня и прекарват цялото си време пред монитора. Няколко съвременни изследвания установиха тясна връзка между паметта, вниманието и апетита.
Резултатите от тях показват, че храненето на бюрото подсилва апетита и кара хората да огладняват по-бързо.
Твърде много месо и сирене
Животинските протеини са богати на растежния хормон IGF-1, който във високи количества стимулира растежа на раковите клетки. Според проучване на Университета на Южна Калифорния, рискът от развитие на рак при хората на високо протеинови диети, е 4 пъти по-висок, в сравнение с онези, които не държат ежедневно да ядат месо и животински продукти.
Авторите на проучването установили още, че растителните протеини като боб и броколи например, имат също толкова високи нива на протеини, както някои меса. С тази разлика, че не повишават риска от онкологични заболявания.
Готвене на газ
Ако сте от хората, които приготвят храната си на газ, с всяко ястие получавате като бонус въглероден оксид, азотен диоксид и формалдехид. Същите тези замърсители се съдържат и в цигарения дим.
Приготвяне на храната в неподходяща мазнина
При топлинна обработка, повечето растителни масла освобождават алдехиди и полициклични ароматни въглеводороди - съединенията, открити в цигарения дим. Тези съединения причиняват сериозни възпаления на дихателните пътища. Същото правят и цигарите. Не го знаехте, нали? Най-добре гответе с кокосово масло, зехтин и др.
Чести посещания на солариум
Според скорошно проучване, публикувано в изданието на Американската медицинска асоциация, солариумите са причина за около 420 000 случая на рак на кожата в САЩ всяка година! За сравнение, в рамките на същия период тютюнопушенето причинява около 226 000 случая на рак на белия дроб.
Недоспиване
Липсата на сън най-малкото ще ви направи раздразнителни. Продължителното недоспиване е свързано с високо кръвно налягане, сърдечни удари, инсулти и много други здравословни проблеми.
Резултатите от няколко съвременни изследвания показват, че при хората, които спят по-малко от 7 – 8 часа на нощ, смъртността е почти толкова висока, колкото при пушачите.
Коментари (0)
Нов коментар