При работа под силен стрес, вземете Л-тирозин!

Л-тирозин е аминокиселина, която подобрява настроението, паметта, когнитивните способности, фокуса и намалява страничните ефекти на стреса. Подобрява отделянето на полезни химически вещества в мозъка и подпомага умствена реакция на мозъка при стресови ситуации.

Л-тирозин се синтезира в тялото от множество различни хранителни източници. Основната му роля е свързана със синтеза на протеини и поддържането на химически вещества в мозъка, от които се произвеждат  допамин, епинефрин и норепинефрин. Тези 3 жизненоважни невротрансмитера, известни като катехоламини, имат огромно влияние върху енергийните нива, настроението, мотивацията и когнитивните функции. Л-тирозин регулира производството на определени хормони и е необходим за създаването на пигмента меланин, който се среща в кожата, косата и очите. Освен това той е свързан с хормоните на щитовидната жлеза и може да подпомогне отслабването чрез потискане на апетита и подобряване способността на тялото да изгаря мазнини.

Здравият човешки организъм синтезира достатъчно Л-тирозин. При физическо натоварване и стресови фактори на средата обаче, приемът на Л-тирозин може да бъде наложителен!

Кога да го използвате?

-Работа под стрес и напрежение – при стресови фактори на средата или голям когнитивен стрес, организмът може да се повлияе много добре от приема на тази добавка. Тирозинът осигурява „суров материал“, от който мозъкът може да синтезира невротрансмитери, които ефективно да неутрализират създадените от стреса дефицити. Изследване от 2013 г. върху хора, подложени на интенивно умствено натоварване показало, че участниците, които приемали добавка се справили по-добре в по-трудните етапи от изпълнение на задачите.

Изследване от 2015 г., проведено върху 22 здрави доброволци показало, че приемът на Л-тирозин увеличава когнитивната гъвкавост, способността да се превключва между различните задачи и модели на мислене. Това се дължи на факта, че Л-тирозин увеличава нивата на допамин в мозъка, който увеличава „гъвкавостта” на ума.

-Синдром на дефицит на внимание и хиперактивност – изследване от 2001 година върху възрастни и деца с този синдром показало, че при 77% от пациентите, които приемали Л-тирозин има значителни подобрения само след 10 седмици. Положителните ефекти от лекарствата за синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност се увеличават, ако едновременно с тях се приема и Л-тирозин.

Л-тирозинът се образува в тялото от различни източници на протеини като телешко, свинско, пилешко месо, риба, ядки, соеви продукти, прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал. Той се синтезира в черния дроб при метаболизиране на неговия предшественик фенилаланин. След това благодарение на ензима тирозинхидроксилаза, Л-тирозинът се използва за създаване на катехоламинови невротрансмитери. След неговата хидролиза Л-тирозинът се пренася от кръвната плазма и при необходимост може да се превърне в катехоламини в различни тъкани.

Прием. Стандартната препоръчителна доза Л-тирозин за възрастни е 500-1000 mg дневно, приемани около 30 минути преди хранене.



Л-тирозин не се препоръчва за хора, които приемат лекарства за високо кръвно налягане, лекарства за щитовидната жлеза, МАО-инхибитори или стимуланти. Не се препоръчва при болести на щитовидната жлеза, Базедова болест и меланоми.