„Нашите изследвания потвърдиха, че спазването на тези 7 правила помага да се подобри сърдечното здраве и понижава риска от развитието на рак”, коментира експертът Лора Расмусен-Торвик от университета „Файнбърг” в Чикаго. В изследването били обхванати 13 253 жени и мъже пациенти в 4 болници, като в продължение на 20 години било наблюдавано здравословното им състояние и риска от развитие на рак. Установено било, че той е с 51% по-нисък при тези, които спазват 6 – 7 правила от списъка на учените. При спазването на 4 правила рискът бил с 33% по-нисък, а на 1- 2 - с 21 %. Що се отнася до риска от развитие на сърдечни болести, то там резултатите са още по-впечатляващи. Той намалява с 85% при спазването на 7-те правила, с 50% при 4 и с 30% при 1 – 2.
Кои са тези 7 правила?
1. Активност - всеки ден умерено физическо натоварване.
2. Нормално тегло - ИТМ не бива да е по-висок от 25 пункта.
3. Здравословно хранене - по-малко наситени мазнини, сол и захар, повече плодове и зеленчуци.
4. Нисък холестерол
5. Поддържайте нормално кръвно 120/80
6. Спазвайте оптимално ниво на кръвната захар.
7. Откажете пушенето.
Коментари (0)
Нов коментар