3 съвета за извайване и поддържане на здраво атлетично тяло от Митко Димитров – световен и европейски шампион по културизъм



1. Хранене

Основата на доброто тяло е здравословното, редовно и балансирано хранене. Желателно е да се храните 4-5 пъти дневно. Трябва да се приемат повече протеини и здравословни въглехидрати (без захари), а мазнините да са ниски и по възможност растителни, а не животински.

2.Вода

Трябва да приемате повече течности, основно вода. Водата е 60-70% от мускулатурата и води до добро възстановяване.

3.Движение

За да се чувствате добре, здравословно и да нямате травми е хубаво да правите разнообразни тренировки с тежести, стречинг и да сте по-активни.

Седмичен тренировъчен сплит на Митко Димитров


Понеделник:
Гърди и рамене
3-4 основни упражнения
3-4 серии
10-12 повторения

Вторник:
Гръб и задно рамо
4-5 упражнения в серии
Гърбът е голяма мускулна група и изисква повече упражнения, за да може да се обработи по-добре.

Сряда:
Корем
Кардио
Стречинг

Четвъртък:
Бицепс и трицепс
3-4 упражнения в супер серии
или
3-4 основни упражнения в група

Петък:
Крака
По-тежки основни упражнения

Събота:
Корем
Кардио 40-50 минути
Стречинг

Неделя:
Почивен ден или разходка

След добрата тренировка е важно и доброто възстановяване. Добрата храна е важна, но има някои хранителни добавки, които са изключително важни за възстановяването:

-протеини като добавка, защото в храната не всеки път има достатъчно;

-аминокиселини.

След претърпяна контузия на рамото преди 4-5 години, Митко се изтегля от спорта за няколко години, не може да тренира и да се състезава. След като пробва множество хранителни добавки за възстановяване, без особен резултат, той намира Osteo Move.

Osteo Move е 100% натурален продукт, с много богат състав и от доказан производител. Прочети повече за продукта ТУК

Чуйте пълното интервю в звуковия файл по-горе.

Коментари (0)

Няма коментари към този момент

Нов коментар

Product added to wishlist
Продуктът е добавен за сравнение

Този сайт използва бисквитки/cookies за да ви гарантира по-плавно и бързо сърфиране. С натискане на бутона "Съгласен съм" вие се съгласявате с използването на бисквитки.