Принципът на действие на тази диета е съвсем прост и се основава на балансираната консумация на протеини, въглехидрати и мазнини.
Диетата е с продължителност 10 дни и дава възможност за намаляване на теглото до 12 килограма.
Съставете си 10-дневно меню от предложените по-долу варианти:
Закуски:
- Омлет от четири белтъка, приготвен с растително масло, една филия хляб от трици, кафе или чай без захар (може с мед), малко количество стафиди.
- Половин чаша овесени ядки, малко парче бекон, кафе или чай без захар.
- Плодова салата с гръцки орехи и стафиди и малко количество обезмаслена сметана, кафе или чай без захар.
- Обезмаслен йогурт, малко парче бекон, стафиди, кафе или чай без захар.
- Парче шунка, един домат, диня за десерт, кафе или чай без захар.
- Омлет от четири белтъка с бекон, половин грейпфрут, кафе или чай без захар.
Обеди:
- 200 грама салата от морски дарове, с малко количество обезмаслена майонеза.
- 200 грама пилешко месо, една ябълка, парче сирене, един домат.
- Пилешко филе, един домат, две листа от маруля, една филия хляб от трици, половин ябълка.
- Сандвич с хляб от трици, пилешко филе, парче домат, едно листо от маруля, за десерт – половин портокал.
- Пилешко филе, една сладка чушка, две сини сливи.
За следобедна закуска могат да се консумират сушени плодове и обезмаслено кисело мляко.
Вечери:
- Пържена сьомга.
- 200 грама варени зелени зеленчуци.
- Говеждо месо с варени тиквички.
- Печено свинско месо с ябълки.
- Печено филе от бяла риба.
- Спанак с лимонов сок, 100 грама ягоди.
