Гневът е естествена човешка емоция, която всички изпитват. Няма нищо лошо или срамно в това да се ядосвате. Понякога обаче гневът преминава всички приемливи граници. Ако сте под стрес и напрежение, по-често изпадате в ярост и това може да навреди както на вас, така и на близките ви.
Някои хора смятат, че могат да се справят с това чувство като крещят, блъскат, чупят, псуват или отмъщават на онези, които са предизвикали техния гняв. За съжаление това чувство не минава толкова лесно. Често крясъците и чупенето само подклаждат яда и подсилват стреса. Ако викате на детето си, защо е разляло купичка мляко на пода или на подчинените си за несвършената работа, по този начин само ще предизвикате още негативни мисли и ще ви напрегне допълнително. Има други начини, за да се справите с неприятното чувство и да го контролирате. Упражнявайте се и скоро ще забележите, че гневът ви постепенно изчезва.
Спортувайте. Ако спортувате редовно, само след месец ще видите, че стресът, напрежението и ядът вече са изчезнали. Тичането, плуването или карането на колело са идеален начин, за да оползотворите негативната енергия. Изберете спорт, който ви допада най-много и практикувайте поне 3 пъти в седмицата.
Дишайте дълбоко. Специалистите препоръчват, ако се ядосате, да дишате дълбоко и с диафрагмата. Изследвания показват, че това е много удачен начин, за да се справите с гнева. Опитайте се да поемате дъх и да го изпуснете бавно. За да ви е по-лесно, сложете ръка на стомаха и леко натиснете. При всяко вдишване и издишване ще почувствате как той се прибира навътре и се стяга.
Помогнете си с билки. Има много природни средства, които ще ви помогнат да се почувствате по-спокойни. Валерианът, жълтият кантарион и маточината намаляват стреса и напрежението. Те могат да се вземат продължително време и помагат за добрия сън и имат успокоително действие. Витамините от групата В също са много подходящи в такива случаи.
Намерете си хоби. Доказано е, че хората, които имат хоби са по-спокойни, по-уравновесени . Помислете какво обичате да правите – да рисувате, да свирите на китара, да садите растения…
Помислете преди да действате. Крещите, викате и псувате винаги, когато се ядосате. Опитайте се преброите до 10 преди да се хвърлите в спиралата на гнева. Помислете дали човекът срещу вас не е прав. Поставете се на негово място. Може би е реагирал според ситуацията. Не се хвърляйте в боя първосигнално.
Спазвайте тези правила и скоро ще забележите, че сте по-спокойни и по-уравновесени. Така ще може да се наслаждавате на повече неща, които животът ви предлага.
Ревита Ви препоръчва
