Много жени се подлагат на какви ли не диети, спортуват без почивка и дори гладуват. За съжаление дори да свалят няколко килограма често те са изправени пред сериозен проблем – упоритото закръглено коремче. То е досадно и изчезва много трудно. Дори да се потите във фитнеса по 1 час всеки ден или да сте забравили вкусът на сладкото, коремчето все остава. Готови ли сте да изпробвате нов подход, който наистина работи? Има няколко трика, които ще ви помогнат в борбата с тази не много приятна закръглена част от тялото ви.
Край на стреса и изтощението
Повишаването на нивата на хормона на стреса – кортизол може да е причината за мазните натрупвания около корема. Тревожност, безпокойство, липса на сън – всичко това води до отделяне на повече кортизол. За да се справите със стреса, използвайте техниката на дишане, която се преподава в много курсове по йога. Бавно вдишайте през носа и бройте до четири. Издишайте през устата докато броите до осем. Повторете, докато се почувствате по-спокойни.
Без бял хляб
Кой от нас не се е изкушавал да купи току-що изпечен бял хляб и да изяде половината още на крак? За съжаление белият хляб е най-големият враг на плоското коремче. Ето защо е време да се насочите към пълнозърнестото удоволствие. Доказано е, че хората, които хапват черен хляб се сбогуват с много повече мазнини, натрупани около корема, отколкото останалите.
Не яжте през нощта
Вашето тяло не може през нощта да изгори толкова много калории и толкова ефикасно, както през деня. Най-добре е да ядете 2 часа преди да се отправите към леглото. Ако наистина не може да издържите и ставате през нощта, за да похитите хладилника, ограничете се до 150 калории. Може да си позволите един портокал, малък банан, парче обезмаслено сирене. Запомнете, че глътка чай ще подтисне апетита. В случай, че не може да издържите на копнежа по малко сладолед или шоколадова бисквитка, най-добре да си ги позволите. Стресът, който предизвиква факта, че сте останали гладни е честа причина за голямото коремче.
Насладете се на авокадото
Само половин авокадо съдържа 10 г мононенаситени мазнини. Те подтискат, желанието за консумация на захар и подпомагат тялото да изразходва повече мазнини и въглехидрати. Хапвайте повече авокадо вместо сирене или го смесете с малко лимонов сок и го използвайте на сандвича си вместо майонеза.
Хайде на портокалите
Високото съдържание на Витамин С в цитрусовите плодове ще ви помогне да изгорите до 30% повече мазнини по време на тренировка. Друг богат източник на полезния витамин са червените чушки, кивито, ягодите и папаята.
Време е за зелен чай
Три чаши зелен чай дневно повишава метаболизма и е причина за изгарянето на над 30 калории. Освен това той е силен антиоксидант и ще предпази организма ви от редица болести.
Един банан за всеки ден
Този плод съдържа средно по 422 мг калий. Важният минерал помага за намаляване на корема и предотвратяване на подуването. Калият се съдържа в голямо количество в сладките картофи, киселото мляко и сушените кайсии.
Ревита Ви препоръчва
Метаболик ресет ванилов шейк, 31.5 g
Метаболик ресет шоколадов шейк, 31.5 g
Ленено масло, 1 300 mg 57% АЛК
Ленено масло, 1 000 mg 57% АЛК
Ленено масло, 474 ml Супер лигнан
Ленена пудра с протеини & фибри & лигнани, 454 гр
Глюкоманан/ Картофена палма (корен), 665 mg
Срещу стрес Ревита Ви препоръчва
